Cómo mantenerse hidratado

August 2

Cómo mantenerse hidratado


Mientras que el verano nos sostiene en sus garras calor, sudor, que es esencial para mantenerse hidratado. Los cuerpos humanos son 2/3 de agua. Como lo perdemos a la transpiración tenemos que reponerlo. Todos hemos oído la sugerencia de que beber ocho vasos de agua al día. El debate continúa con algunas autoridades argumentando que simplemente bebiendo cuando se tiene sed es suficiente, mientras que otros insisten en que la sed es un indicador rezagado de la deshidratación.

Instrucciones

1 Para rehidratar, no se basan en el alcohol. Es cierto que la cerveza parece satisfactorio como para calmar la sed, pero el alcohol puede actuar como un diurético que puede aumentar la pérdida de líquidos. Las altas cantidades de cafeína pueden tener un efecto similar por lo que el té helado es una mejor opción que espresso helado.

2 Shun de soda azucarada. Piense en ello como un caramelo en una lata. Con 2/3 de todos los estadounidenses tienen exceso de peso, que no necesitamos para embalar en calorías vacías.

3 Las bebidas energéticas están llenos de azúcar. Cuando estoy compitiendo en un evento deportivo extenuante afuera en el calor, voy a beber una bebida deportiva para ayudar a reponer las sales y electrolitos al tiempo que añade un impulso de glucosa. De lo contrario, si estoy simplemente relajarse en la playa, no voy a tocarlo.

4 El agua es, con mucho, la mejor opción para hidratarse. No tiene calorías y es inmediatamente refrescante. Los estadounidenses gastan más de $ 8 mil millones al año en agua embotellada. La matemática puede ser sorprendente. Hoy un poco de agua embotellada en realidad cuesta más que la gasolina.

5 Hoy en día nuestros vertederos están obstruidas cada vez más con botellas de agua desechadas, así que aquí es una alternativa inteligente: puede obtener la pureza y el sabor comparable con la instalación de un filtro de agua en el hogar. La mayoría de la gente filtro de agua para mejorar su sabor, pero la mejor razón para filtro es la pureza. abastecimiento de agua de Estados Unidos es uno de los mejores en la tierra. Aún así, la Agencia de Protección Ambiental (EPA) de los informes de miles de violaciónes de seguridad de salud agua al año. El año pasado, la EPA endureció las restricciones al empleo de arsénico permitida, subproductos de la desinfección y parásitos.

Una de las peores sustancias que se encuentran en el agua del grifo proviene de nuestros propios hogares, principalmente en aquellos de más de 20 años de antigüedad: el plomo. El plomo puede entrar en el suministro de agua a través de la corrosión de los accesorios de latón o soldadura en uniones de las tuberías. En los niños, el plomo puede retardar el desarrollo mental y físico. Los adultos pueden experimentar problemas de alta presión sanguínea o del riñón. Estos peligros transmitidas por el agua pueden ser eliminados mediante la instalación de un filtro en el grifo.

El (RO) filtro de ósmosis inversa se considera el estándar de oro. Por lo general se montan debajo de un fregadero y fueron desarrollados originalmente para desalinizar el agua de mar. filtros de ósmosis inversa se utilizan en los submarinos de la Armada. El agua es forzada a través de una membrana semi-permeable en donde las aberturas microscópicas filtran las impurezas. Los residuos se envía automáticamente por el desagüe para que no se acumule. filtros de ósmosis inversa son más caros que otros, pero es el proceso de Coca-Cola utiliza para producir Dasani de agua del grifo. Luego Coca-Cola añade algunos minerales para el gusto.

La mayoría de los filtros montados en el grifo funcionará bien, mejorando el sabor y la seguridad del agua del grifo. Esta es la mejor noticia. En comparación con el agua embotellada, agua filtrada le costará sólo unos centavos por galón.

La carbonatación hace acelerar la absorción de líquidos. Seltzer es la mejor opción que soda desde agua mineral con gas ha añadido sal. El exceso de consumo de sal es un factor de riesgo para la presión arterial alta.

6 Aquí hay una pista útil. Limpiar a fondo y enjuague una de esas viejas botellas de agua de plástico que andan dando vueltas. Llenarlo hasta la mitad con agua y congelarla. Cuando se convierte en roca sólida, por si fuera poco con agua filtrada. Siempre se puede añadir una cucharada de concentrado de limón y una pizca de edulcorante sin calorías para hacer su propia bebida refrescante baja en calorías que se mantendrá fresco durante horas y mantenerse hidratado bien.

Consejos y advertencias

  • Los signos de deshidratación incluyen sensación de mareo o aturdimiento con la boca de algodón. Otro es el color de la orina. Si es de noche y aliviar a sí mismo es doloroso, es necesario beber más líquidos.

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