Las comidas rápidas: Pollo y Ensalada de Frijol Negro

Una ensalada de pollo y frijol negro es una comida nutritiva y satisfactoria que se puede crear en muy poco tiempo. Esta ensalada es una explosión de sabor, así como nutrientes beneficiosos. Pollo y frijoles negros son ambas proteínas magras que son bajos en grasa. frijoles negros también están llenos de ácido fólico, hierro, potasio, magnesio, grasas saludables y fibra. Arrojado a una mezcla fresca de verduras y hortalizas que se transforman en una comida sana y sabrosa que será seguro para deleitar el paladar.

Instrucciones

preparar pollo

1 Coloque la cacerola a fuego medio y se vierte en 1 1/2 cdas. aceite de oliva. Cuando el aceite esté caliente, colocar los trozos de pollo en la sartén.

2 Cocinar los trozos de pollo durante dos minutos por cada lado, con el tenedor para voltear las ofertas más de una vez. Ellos deben cocinar para un total de cuatro a cinco minutos.

3 Apagar el fuego y retirar las ofertas de la sartén. Coloque las ofertas cocidos en un plato limpio para dejar que se enfríe. También se pueden colocar en el refrigerador para enfriar más rápido.

4 Coloque la lechuga, el tomate, el pimiento verde, cebolla y cilantro en una ensaladera grande y mezclar junto con pinzas para ensalada.

5 Cortar enfría ofertas de pollo en cubos. Agregue el pollo y frijoles negros a la ensalada. Espolvorear con 1 cucharadita. sal y pimienta. Cubrir con el queso rallado y mezclar de nuevo.

Consejos y advertencias

• Servir con un lado de los chips de tortilla añadir contracción.
• Para ahorrar tiempo, puede utilizar restos de pollo cocido, y preparar las verduras antes de tiempo.
• Enjuague todas las verduras y escurrir bien para evitar sogginess en la ensalada. Lávese siempre las manos y las superficies a fondo cuando en la que han entrado en contacto con el pollo crudo para evitar la contaminación cruzada de bacterias dañinas como la salmonela. Asegúrese de que las ofertas de pollo estén totalmente cocidos al controlar que los centros de las ofertas ya no son de color rosa.