Cómo ralentizar el proceso de envejecimiento natural
El envejecimiento es un proceso natural, pero los efectos del envejecimiento en su cuerpo y la mente depende de su estilo de vida. El cuidado de su cuerpo dentro y por fuera asegure la salud en apariencia y actitud. Aquí hay algunos consejos sobre cómo una dieta saludable, ejercicio regular y la relajación puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Instrucciones
1 Consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes como los arándanos, nueces, frijoles, manzanas rojas y corazones de alcachofa. Cualquier alimento de origen vegetal con piel de color brillante contienen antioxidantes, que ayudan en la reparación de las células dañadas. Los antioxidantes ayudan a prevenir el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad cardíaca y la enfermedad de Parkinson.
2 Haga ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días para quemar el exceso de grasa y tonificar los músculos. El ejercicio mantiene el nivel de azúcar en la sangre, fortalece el sistema cardiovascular, mejora la resistencia y la memoria, mejora la inmunidad y proporciona una buena noche de sueño.
3 Relaje su mente para el bienestar emocional mediante la práctica de yoga y meditación. La respiración profunda y la meditación alivia el estrés, aumenta el oxígeno y la circulación sanguínea y mejora los niveles de energía.
4 Beba por lo menos un litro de agua por cada 50 libras de peso corporal para eliminar las toxinas y mantener la piel saludable. El consumo de bebidas carbonatadas y con cafeína no son un sustituto para el agua, ya que deshidratan el cuerpo.
5 Limpiar y exfoliar la piel con regularidad. Utilizar ingredientes naturales de su cocina para tratar y prevenir los primeros signos de envejecimiento. Utilice el aceite de ricino para dar masajes a la cara y el cuello para reafirmar los músculos y mejorar el tono de la piel. Aplicar crema hidratante y protector solar regularmente durante el día.
6 Obtener la calidad del sueño tranquilo cada noche para permitir que el cuerpo descanse y repararse a sí mismo. El dormir bien mejora la concentración, agudiza los reflejos, regula las hormonas y reduce el estrés.