Ideas simples y un desayuno saludable

February 6

Ideas simples y un desayuno saludable


Una comida nutritiva mañana proporciona la energía que su cuerpo necesita para funcionar y los nutrientes que necesita para mantenerse en forma. Mantenga la comida sana sencilla y sabrosa para garantizar que tendrá el tiempo para prepararlo cada mañana y el deseo de comer realmente su creación.

La harina de avena manzana

Haga avena desde cero es casi tan fácil como hacer avena instantánea. Fácil de avena hecha en casa requiere de 1 parte de copos de avena por cada 2 partes líquidas. Sólo tiene que hervir la avena en el líquido durante unos cinco minutos, o hasta que estén blandas, y come.

Creando platos de avena interesantes requiere tirar ingredientes adicionales en el líquido y / o la avena. Sabrosa avena manzana sigue la receta básica, pero utiliza los copos de avena 1 parte de agua, 1,5 partes de manzana sin azúcar y 0,5 parte con un poco de pasas, nueces, canela y nuez moscada. Los ingredientes adicionales pueden incluir arándanos secos, puré de plátano, nueces picadas y / o un poco de mermelada de bayas.

Burrito de huevo

Si eres un fan de platos picantes, un burrito de huevo es un desayuno fácil y saludable a tratar se puede comer sentado o en movimiento. La envoltura burrito de desayuno consiste en una tortilla de trigo integral untado con un poco de crema bajo en grasa agria. El relleno de huevos revueltos para el burrito se compone de dos huevos, una con la yema separó y se desechó, y unas cucharadas de salsa.

Batido de proteinas

Crear un desayuno saludable y delicioso, con sólo pulsar un botón si no te importa para las comidas pesadas por la mañana. polvo mezclado proteína, yogurt, hielo, fruta y / o zumo son los ingredientes básicos para la mayoría de los batidos de desayuno. La clave está en mezclar los ingredientes básicos con algunos de los ingredientes más pesados ​​para dar la comida de algún cuerpo.

Un batido de proteínas de la baya con polvo de proteína de vainilla, yogur sin grasa, jugo de naranja, arándanos, fresas y hielo puede ser sano y sabroso, pero no es una comida abundante. Una pequeña cantidad de copos de avena o arroz integral cocido añade a la sacudida hará que el llenado de la comida sin dañar el sabor. Otras adiciones posibles son las nueces picadas, la mantequilla de nuez y / o frutos secos.

Turquía Breakfast Sandwich

Saborea un delicioso sándwich de desayuno en minutos con la ayuda de fiambre de pavo sin grasa. El sándwich básico consiste en dos rebanadas de pan integral tostado untado ligeramente con mostaza picante de color marrón. Un huevo frito rematado con una rodaja de pavo y una hoja de lechuga proporciona el relleno del emparedado. Los ingredientes adicionales pueden incluir una rebanada de cebolla, tomate o pepino.

yogurt Parfait

Combinar el yogur, fruta y granola para crear un desayuno rápido y saludable con una apariencia elegante. Cualquier combinación de los tres ingredientes básicos puede funcionar, pero que desea seguir con sin grasa o yogur bajo en grasa para mantener la comida saludable. Trate de capas de granola canela, yogurt de fresa y frambuesas frescas o granola almendra, yogur de limón y arándanos frescos para un tratamiento reparador desayuno.


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