Ideas de la cena baja en calorías rápidas

Al elegir los ingredientes bajos en calorías y las ideas de comidas simples, se puede cocinar una cena saludable en ningún momento. Si se mantiene muchos ingredientes bajos en calorías en el refrigerador, la preparación de la cena es sólo una cuestión de montaje de todo. comidas saludables no deben ser menos sabrosa que las alternativas más altos en calorías. Hay un montón de comidas sabrosas y rápidas que se pueden hacer sin la adición de ingredientes de calorías de grasa o alto.

Ideas de la cena de pollo

Pechugas de pollo sin piel son bajos en calorías y rápido de cocinar. También son extremadamente versátiles - Se utilizan en todo tipo de cocinas internacionales y tienen un sabor suave, por lo tanto, complementando muchos otros ingredientes. Pueden ser salteados, a la plancha, a la parrilla, hervido o al horno sin la necesidad de añadir mucho aceite, y en rodajas cocineros de pechuga de pollo en cuestión de minutos. Si se mantiene pechugas de pollo a la plancha en el refrigerador, se necesita muy poco tiempo para preparar un sándwich de pollo, ensalada, plato de pasta o cualquier número de comidas. Una pechuga de pollo sin hueso a la parrilla es una alternativa mucho más baja en calorías que una hamburguesa, y el sabor puede mejorarse con adobos o salsas.

ensaladas

Las ensaladas pueden ser aburrido y te dejan insatisfecho, pero cuando usted prepara su propia y añadir un montón de diferentes ingredientes que son rápidos, deliciosa y baja en calorías. Si se mantiene una gran cantidad de componentes de ensalada a mano en la nevera, se puede montar rápidamente en un recipiente para la cena. Además de lechuga, utilizar generosas cantidades de alimentos saludables, como tomates, pepinos, pimientos, pechuga de pollo, atún enlatado, el maíz y el maíz tierno, champiñones, huevos duros y alcachofas marinadas. Evitar ingredientes altos en calorías como el tocino y queso, y también se mantenga alejado de aderezos cremosos. aderezos bajos en calorías están ampliamente disponibles en las tiendas de comestibles, pero también se podrían hacer su propia vinagreta con aceite de oliva y vinagre. Si usted lanza la ensalada en el vestir añadiendo un poco a la vez en lugar de verterla sobre la ensalada, se encuentra que se necesita mucho menos de él para cubrir todos los ingredientes.

sopas

sopas a base de vegetales claros son una opción de cena rápida y fácil que llenarlo sin muchas calorías. Sopa hecha en casa es una opción mucho más saludable que la sopa enlatada, que a menudo contiene una gran cantidad de grasa oculta, sal y conservantes químicos. Una sopa casera se puede hacer en una media hora, y si se hace por adelantado se puede calentar para la cena en cuestión de minutos. El método básico para hacer sopa es para picar verduras de su elección, cubrir con el caldo y cocer a fuego lento hasta que las verduras estén blandas. Este método da una variedad virtualmente infinita de posibilidades. Si te gusta sopas cremosas, las patatas, las patatas dulces u otras hortalizas de raíz, a continuación, mezclar la sopa de cocido en un procesador de alimentos para una textura cremosa y sin la necesidad de una crema. Para dar volumen sin añadir una gran cantidad de exceso de grasa o calorías, cocinar pequeñas formas de pasta, arroz, lentejas o frijoles enlatados escurridos con los demás ingredientes. Se puede servir un rollo o pequeño bocadillo con la sopa para hacer más de una comida.