Ideas para congelados arándanos

Además de ser bajos en calorías, los arándanos son una de las frutas más saludables. Tienen un alto contenido en antioxidantes, vitamina C y fibra. Por lo general son mejores durante los meses de mayo a octubre, cuando están en temporada. Para aumentar la ingesta de arándanos en su dieta, mantener un suministro de arándanos congelados en el congelador. De esta manera son útiles cuando se quiere incorporar a lo largo del día.

desayuno Smoothie

Para un comienzo saludable en su día, hacen de esta fruta y el lino batido semilla. Cortar un plátano descongelado en rodajas finas. Coloque la banana en la licuadora y añada en 1/2 taza de leche descremada o leche de soja de vainilla, 1 taza de yogur de vainilla sin grasa, 1 1/2 cucharadita. harina de semillas de lino y 1 1/2 cucharadita. miel. Licue a una velocidad lenta hasta que esté suave. Añadir poco a poco en 2/3 taza de arándanos congelados y continuar para mezclar a velocidad baja. Licuar hasta obtener la consistencia deseada.

postre Batido

Para refrescarse en una noche caliente, hacer esta bebida deliciosa y dulce batido. En una licuadora, se vierte en 1 taza de leche descremada, 1 taza de arándanos congelados, 1 oz. envoltura de la mezcla del chocolate caliente y 1 cda. de jarabe de chocolate. Mezclar hasta que tenga la consistencia que usted prefiere.

Bocadillo

arándanos congelados son deliciosos por su cuenta y hacer una merienda saludable. Para satisfacer rápidamente un antojo sin embalar en las calorías, agregue los arándanos congelados a un puñado de almendras. Colocarlos en un recipiente si está en movimiento. El bocadillo crujiente y dulce va a llevarlo hasta la próxima comida.

Molletes del arándano

Precalentar el horno a 375 grados. En un tazón grande, combine 4 tazas de harina, 4 cucharaditas. polvo de hornear y 1/2 cucharadita. sal. En un tazón, mezcle 1 taza de mantequilla ablandada y tazas de azúcar 2. Añadir cuatro huevos, 1 taza de leche y 2 cucharaditas. extracto de vainilla. Cuando esto se mezcla de manera uniforme, se vierte en los ingredientes secos. Ahora, agregue en sus arándanos congelados y revuelva. Rellenar los moldes para muffins engrasados ​​o forradas de papel de dos tercios del camino. Antes de hornear, espolvorear 2 cucharadas. azúcar y 1/2 de cucharadita. nuez moscada sobre magdalenas. Hornear durante 20 a 25 minutos o hasta que el ensayo magdalenas hecho. Deje que se enfríe magdalenas antes de pasar a una rejilla de alambre.

ensalada

Como usted está cortando los ingredientes para hacer una ensalada, tomar algunos arándanos del congelador para descongelar. Una ensalada de espinacas con queso gorgonzola desmenuzado, cortó las peras, las fresas en rodajas, arándanos secos y nueces es una ensalada saludable y refrescante. Arriba con los arándanos antes de servir. Esta ensalada tiene sabor suficiente por sí solo, pero si usted quiere añadir llovizna vestidor en una pequeña cantidad de vinagreta de frambuesa.