Las instrucciones sobre dar un masaje de cuerpo completo

March 4

Un masaje de cuerpo completo es una gran manera de reducir el estrés, liberar la tensión y aumentar la circulación. Aprender cómo dar masajes entre sí puede ser una gran manera para una pareja o incluso amigos para ayudarse mutuamente a relajarse después de un día largo y estresante. Con algunas técnicas simples y un poco de práctica, puede guardar entre sí un poco de dinero y disfrutar de una noche de descanso.

Instrucciones

1 Prepare la zona donde se le da el masaje para que sea cómodo y relajante. Quemar incienso o velas perfumadas, regular la iluminación, y poner música suave. Coloque el aceite de masaje en un recipiente con agua muy caliente durante unos 15 minutos para ayudar a que se caliente a una temperatura confortable.

2 Ayudar a la persona que recibe el masaje se sienta cómodo. Él puede ser cubierto con sólo una toalla por conveniencia, o si la modestia es un problema, se puede usar pantalones cortos y una camiseta que es lo suficientemente grande como para que pueda trabajar en o alrededor de él. Haga que yacía sobre una toalla limpia, boca abajo, en el suelo o una cama para que pueda moverse en torno a él fácilmente.

3 Ponga un poco de aceite de masaje en su palma de la mano, y lo frota en sus manos para la lubricación. El aceite ayuda a evitar tirar de la piel, que puede ser una sensación incómoda. Añadir más aceite cada vez que sienta la fricción edificación. A medida que comience el masaje, preguntar a la persona si la presión que está utilizando es cómodo para que pueda ajustarlo a su nivel de comodidad.

4 Comience con una presión suave pero firme en la base del cuello. Utilice el pulgar para amasar los músculos de los hombros en círculos pequeños, que irradia hacia el exterior. Trate de mantener sus manos sobre la persona en todo momento, en movimiento de vuelta a la base del cuello en un movimiento de barrido, a continuación, se irradia de nuevo.

5 Comience a amasar por la parte posterior, a lo largo de los lados de la columna vertebral. Cepillar las manos hacia atrás hasta la base del cuello y mover de nuevo hacia abajo, extendiendo sus manos un poco más separadas cada vez. Cepille sus manos hasta la parte superior de los hombros, y amasar la parte posterior otra vez, a lo largo de los lados de la caja torácica.

6 Cepillo ambas manos hasta un hombro, y el masaje hacia abajo del brazo. Utilice la parte plana de los dedos en lugar de la punta, para evitar pellizcos. Su forma de trabajo a la mano. Tome su mano y presionar el pulgar en su mano con firmeza. Frote entre cada dedo, luego gire suavemente hasta cada dedo. El repliegue el brazo, poniendo una mano sobre la otra en un movimiento similar a montar en bicicleta, de vuelta a la base del cuello. Pasar al otro lado y masaje que el brazo y la mano, y luego cepillo de mano sobre mano de nuevo hasta la base del cuello.

7 Frote abajo con las palmas de las manos en círculos grandes, con una mano en cada lado de la columna vertebral. Frotar hacia fuera de la columna vertebral en un movimiento circular, a continuación, con una presión suave hacia atrás hacia la columna --- cada vez que se mueve ligeramente hacia abajo, hasta llegar a la base de la columna.

8 Amasar a lo largo de la línea en la parte baja de la espalda, comenzando a cada lado de la columna vertebral y de trabajo hacia el exterior. Si la persona se siente cómoda con usted toca sus nalgas, presione sus puños o el talón de la palma de la mano hacia el centro de sus nalgas, las que se mueve en un movimiento circular. Este masaje es ideal para aliviar los dolores del nervio ciático.

9 Continúe amasando y dando masajes en una pierna, teniendo cuidado de no ejercer presión sobre los ligamentos de licitación alrededor de los lados de la rodilla. Su forma de trabajo por el gran músculo de la pantorrilla, al pie de la persona. Con cuidado, levante la pierna y manipular el pie en un círculo. No fuerce su pie, sino que simplemente permite que gire dos o tres veces. Presione su pulgar en el arco y la bola del pie.

10 Cepillo de mano sobre mano hacia atrás hasta las nalgas, y repetir el masaje en la otra pierna y el pie. Cepillo de mano sobre mano hacia atrás hasta la parte baja de la espalda. Coloque las dos palmas de las manos en la espalda. Empuje su palma derecha hacia adelante y la palma izquierda hacia atrás, a continuación, empuje la palma derecha hacia atrás y la palma izquierda hacia adelante. Alternar las manos, moviéndolas hacia atrás y hacia adelante, hacia arriba hasta la base del cuello.

11 Masajear el cuello, con una mano en cada lado. A continuación, mueva hacia arriba y frotar suavemente el cuero cabelludo con las puntas de los dedos. Tenga cuidado de no arañar con las uñas. Masajear detrás de las orejas, y luego su forma de trabajo y alrededor de ellos a los templos. Frote a través del centro de la frente y de nuevo a las sienes. Repita esto varias veces; luego frotar desde el centro de la frente hacia la parte posterior de la cabeza, la espalda hasta el cuello.

12 Para acabar el masaje con el cepillo sus manos sobre los hombros a medida que disminuye la presión. Permita que la persona yacía y relajarse un rato después del masaje.


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