Cómo hacer pan-Tilapia

La tilapia es un pescado blanco suave que es fácil de vestir con una salsa o servir llano. Si desea cenar en la mesa rápidamente, tomar una sartén y dorar los filetes de tilapia. Un poco de condimento y una sartén caliente es todo lo que necesita para una comida saludable.

Instrucciones

1 Cubra la cacerola con el aceite en aerosol.

2 Calentar la sartén a fuego medio-alto.

3 Temporada de cada filete de tilapia con la sal y la pimienta por el embalaje de la obra con la mano. Escudo cada lado de los filetes de tilapia, asegurándose de distribuir uniformemente las especias.

4 Coloque los filetes de tilapia en la sartén y dejar que se queman en un lado de cuatro a cinco minutos antes de dar la vuelta al filete. Tratar de voltear los filetes de una sola vez, mientras que son pan-punzante para que no se rompan. Cocinar el pescado en el segundo lado durante unos tres minutos, o hasta que se desmenuce y comenzar a marrón.

5 Durante el último minuto de cocción, exprimir el jugo de limón en el molde para el sabor adicional.

6 Retire con cuidado la tilapia de la sartén y servir.

Consejos y advertencias

• Para un exterior crujiente adicional, baje el fuego a alto durante los últimos 15 a 30 segundos.