Consejos sobre masajes

Muchas personas disfrutan de masajes, ya que proporcionan una experiencia relajante y lujoso. Sin embargo, el masaje también tiene muchos beneficios medicinales, tales como la mejora de la circulación, aliviar el dolor de las articulaciones y la curación de desgarros musculares. Si usted está interesado en la auto-masaje o convertirse en un terapeuta de masaje, es importante que a perfeccionar su técnica para impartir el máximo beneficio.

Atmósfera

Un masaje debe ser una experiencia relajante, por lo que establecer el estado de ánimo antes de comenzar es importante. Si usted está planeando hacer un masaje en su casa, elija un momento en que su casa no será particularmente llena o ruidoso para asegurar un ambiente tranquilo. Juega suave, música relajante y bajar las luces de la habitación. La aromaterapia se utiliza a menudo en combinación con el masaje por lo que puede querer encender incienso o velas perfumadas con aromas calmantes como la lavanda, la manzanilla, sándalo o vainilla.

Técnica

Cuando se trata de dar masajes a las técnicas, es un trabajo importante en la dirección correcta para ayudar a calmar los músculos y mejorar la circulación. Mucha gente asume que debe masajear los músculos en un movimiento hacia arriba y hacia abajo, pero ese movimiento no promueve la curación. En su lugar, amasar a través de los músculos por lo que se está moviendo en una dirección perpendicular. Este método es eficaz para reducir el dolor y puede reducir el tiempo que se necesita para que los músculos se curan porque ayuda a las fibras musculares lisas desgarrado y realinear ellos. Recuerde que debe trabajar en lentos y parejos y parar en el primer indicio de malestar. Un masaje eficaz debe ser relajante y estimulante. No debe causar dolor.

consideraciones

Si le está dando un masaje para tratar el dolor muscular específico, como un dolor de espalda o el tendón de la corva, es importante preparar el músculo antes del masaje. Para problemas musculares crónicos, usar una compresa tibia para ayudar a reducir algunos de los dolores antes del masaje. Si recientemente lesiona un músculo, utilice una bolsa de hielo en su lugar. Preparación de los músculos antes de que el masaje ayuda a aflojar y relajar ellos por lo que son más fáciles de amasar.

Herramientas

aceites de masaje permiten las manos para deslizarse sobre la piel durante un masaje más suave más estable. Algunos aceites que funcionan bien para el masaje incluyen semilla de uva, almendras, aguacate, albaricoque, jojoba y avellana. Calentar el aceite puede hacer para un masaje más agradable. lociones o cremas de masaje son una alternativa a los aceites, si lo prefiere una opción no grasa. Las lociones son especialmente eficaces para el masaje del tejido profundo, porque crean deslizamiento sino que también proporcionan la fricción adecuado para penetrar en los tejidos más profundamente. También puede utilizar los aceites y lociones de masaje que cuentan con aromas calmantes para incorporar otro elemento aromaterapia.