Cómo comer comidas pequeñas

En lucha de Estados Unidos contra la obesidad, la gente está buscando nuevas maneras de perder peso. Mientras que la mayoría de la gente come un desayuno tradicional, almuerzo y cena, muchas personas han descubierto los beneficios de comer comidas pequeñas durante el transcurso de un día. Una razón para esto es restringir mejor los alimentos que se consumen durante el día. Entre las comidas, existe la tentación de picar alimentos sin valor nutricional. Por la planificación de comidas pequeñas cada dos o tres horas, usted mantendrá la sensación de estar lleno, mientras que tomar decisiones saludables conscientes y evitar comer en exceso.

Instrucciones

1 Abastecerse de alimentos básicos como la pasta, el arroz, envolturas, yogur y queso cottage.

2 Comprar su proteína y verduras para la semana. Optar por las proteínas magras como una pechuga de pollo. Evitar los alimentos procesados, como nuggets de pollo.

3 Mezclar y combinar una de sus bases con una proteína, fruta o verdura. Por ejemplo, parrilla de una pequeña porción de pescado y la puso sobre una cama de arroz integral con un par de piezas de brócoli cocido.

4 Cocinar un gran lote de alimentos, luego refrigerar o congelar el resto para más adelante. Por ejemplo, hacer una sopa de verduras casera de zanahorias, patatas, apio, guisantes y cualquier otra cosa que tiene en la casa. Este lote de sopa se proporciona siete u ocho comidas durante toda la semana.

5 Empacar las comidas antes de salir para el día. Si va a comer cada dos o tres horas, asegúrese de llevar suficiente alimento para sostener usted hasta que llegar a casa y tener acceso a una cocina.