Las patatas son de engorde?
Por sí mismas, las patatas no engordan. Sin embargo, la mayoría de la gente no come patatas horneadas simples, que consisten en aproximadamente 130 a 150 calorías. Por lo general, los ingredientes de sus personas utilizan con patatas que son muy engorde, tales como coberturas en una papa al horno. Además de las papas al horno, la gente le gusta freír o hacer puré con ingredientes de engorde también.
beneficios
Las patatas son en realidad muy saludable. Una papa de tamaño pequeño o mediano con la piel contiene casi la mitad de la cantidad diaria recomendada de viamin C. Las patatas son una fuente de hierro, que es excelente para las células rojas de la sangre. También son una buena fuente de fibra, lo que mantiene a la gente normal.
Conceptos erróneos
Las patatas son principalmente hidratos de carbono. Las papas no engordan, ni tampoco conducen a la obesidad. Son una excelente fuente de energía y si no se cargan con ingredientes de engorde, las patatas no pueden hacer que la grasa a menos que comer demasiados de ellos. Cuando se sobrecarga de hidratos de carbono, se puede añadir peso, pero sólo en la forma en que se puede añadir peso por comer demasiado de una sola cosa.
tamaño
las patatas fritas a la francesa son populares como guarnición en toda América del Norte. Sin embargo, una porción de 85 gramos de patatas fritas (alrededor de 19 piezas en una orden) tiene 275 calorías y 8 gramos de grasa. Sin embargo, una alternativa sólida a esta versión engorde de patatas se horno de cocción ellos. Una orden similar de porciones de patata al horno contiene 130 calorías y 4 gramos de grasa.
Caracteristicas
La papa puede ser bueno para el corazón. Las papas son ricas en potasio y bajo en sodio. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos y Health Canada han declarado que los alimentos con alto contenido de potasio y bajo en sodio son buenos para el corazón y ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial.
Advertencia
Manténgase alejado de los alimentos pesados, como la mantequilla, crema agria, queso y tocino cuando se trata de vestir a las papas al horno. Estos alimentos son ricos en calorías y grasa. Si bien las patatas con queso y tocino pueden ser delicioso, que puede conducir a problemas de aumento de peso y la salud cuando no se consumen en pequeñas porciones. Patatas con la salsa o el brócoli pueden ser una alternativa más saludable.