Suplementos para la piel brillante lisa

September 7



Nutrir la piel desde adentro hacia afuera para mejorar su belleza. Descubre lo que los suplementos de mantener su piel radiante, suave y saludable. De acuerdo con Georgiana Donadio, PhD, DC, MSc, fundador y director del Instituto Nacional de Salud Total en Boston, "Tu piel es la huella digital de lo que está pasando dentro de su cuerpo, y todas las enfermedades de la piel, psoriasis y acné hasta el envejecimiento , son las manifestaciones de las necesidades internas de su cuerpo, incluyendo sus necesidades nutricionales ".

La vitamina A

Restaurar la piel del daño solar, arrugas y envejecimiento con vitamina A, para un cutis liso, brillante. Esta vitamina es necesaria para la reparación de la piel. El Dr. Arthur Perry dice que la vitamina A "es el único que puede revertir algunos de los signos de envejecimiento --- otras cosas tipo de mantenerlo a raya." Eliminar la sequedad de la piel como la psoriasis con la vitamina A. Tomar la cantidad recomendada dosis diaria recomendada de vitamina A, de 2.000 UI, teniendo en exceso puede ser tóxico.

La biotina, vitaminas B3 y B5

Crear una piel resplandeciente y saludable mediante la adopción de 300 mcg al día de biotina. La biotina es la más importante de las vitaminas del complejo B para su piel.

Tomar 30 mg de vitamina B3 (niacina) diariamente para retener la humedad en la piel.

Ayudar a curar su acné cuando se toma 300 mg de vitamina B5 (ácido pantoténico) al día. Lit-Hung Leung, MD descubierto cuando se toman 10 g de vitamina B5 para el acné, la piel de la cara poros se hacen notablemente más pequeño en una o dos semanas y continuar hasta que la piel es muy suave y hermoso. Ver a un dermatólogo primero antes de tomar esta dosis.

Las vitaminas C y E

Más del 80 por ciento de su piel está hecha de colágeno, una proteína. Estimular el colágeno de la piel, tomando suplementos de vitamina C. Mantener su piel suave y más joven con la vitamina C y reducir o prevenir las arrugas.

El Dr. Peter Pugliese, experto en cuidado de la piel, dice que la vitamina C es el antioxidante soluble en agua biológica más importante. Tome 800 mg a 2.000 mg de vitamina C al día con flavonoides, para una mejor absorción.

Tomar 400 UI de vitamina E al día para reducir el daño solar, mejorar la textura de la piel y prevenir las arrugas.

Zinc, selenio, omega-3 y alfa-hidroxiácidos

Tomar un suplemento diario de zinc de 15 mg, especialmente si usted tiene acné. El zinc restablece el abastecimiento de aceite de la piel a un nivel normal.

Proteja su piel del daño solar con 200 mcg de selenio cada día.

Tome 1.000 mg (una cucharada) de aceite de linaza o 1.000 mg de aceite de pescado al día para una dosis de ácidos grasos esenciales omega-3. Omega-3 mantiene su piel húmeda, suave y de aspecto más joven.

Reconstruir sus células de la piel mediante la adopción de 200 mg de ácido alfa-lipoico diariamente. El ácido alfa lipoico es un antioxidante más potente que la vitamina C y E.

Consejos y advertencias

No tome más de la dosis recomendada de vitamina A - este suplemento es tóxico en dosis más altas.

El Dr. Mehmet C. Oz y el Dr. Michael Roizen F., autores de "USTED: mantenerse joven", sugiere cómo tomar suplementos vitamínicos, "tomar la mitad de la mañana y la mitad de la noche para mantener un nivel constante de la vitamina en la sangre durante El dia."

Dejar de fumar o aumentar su dosis diaria de vitamina C hasta 2.000 mg si usted fuma cigarrillos. Fumar reduce la vitamina C.

Consulte a su médico antes de tomar vitamina B5 si usted está tomando antibióticos o tetraciclina. La vitamina B5 interfiere con la absorción de estos fármacos.

Beba una mitad de su peso en onzas de agua cada día para hidratar la piel desde adentro hacia afuera.


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