Cómo cocinar tilapia - 4 Recetas fáciles

Tilapia hace un maravilloso plato principal. Es barato, ligero y saludable. Aquí hay 4 formas fáciles de preparar su tilapia.

Cuisson Heureuse !!

Instrucciones

1 LIMÓN AJO TILAPIA

4 filetes de tilapia
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de maragarine
1/8 c. jugo de limon
1 cucharadita de perejil
sal de ajo 1 cucharadita

Sal y pimienta de cayena al gusto

Precalentar el horno a 400 grados
fuente de horno aerosol con el PAM aceite en aerosol
Derrita la margarina en el microondas
PONGA tilapia en una fuente para hornear
MIX mantequilla derretida, el aceite de oliva, jugo de limón, ajo en polvo, perejil
VERTER la mezcla sobre la tilapia

Hornear en horno precalentado durante 13 minutos, asar durante 3 minutos

¡¡¡DISFRUTA!!!

2 PARMESANO TILAPIA

1 libra de filetes de tilapia
1/4 c. Queso parmesano
2 cucharadas. margarina
Mayonesa 2 cdas
jugo de limón 1 cucharada
Una pizca de - Albahaca, Negro en polvo, cebolla en polvo, sal de apio

Precalentar el horno para asar
papel de aluminio GRASA (para cubrir la sartén)
Mezcle el queso parmesano, la margarina, la mayonesa y el jugo de limón (a un lado)
Sazone al gusto con albahaca, pimienta, cebolla en polvo y la sal de apio
Coloque los filetes en la sartén
Asar durante 3 minutos
Filetes de pescado FLIP y asar durante 2 minutos
REMOVER filetes y cubrir con la mezcla de queso
Cocinar hasta que el queso se derrita (aproximadamente 3 minutos) Hacer copos de pescado seguro y se realiza.

¡¡¡DISFRUTA!!!

3 Tilapia al horno remató con MARISCOS

8 filetes de Tilapia
8 oz. camarones cocidos
8 oz. neufchâtel
caldo de pollo 1 taza
1/2 c. Queso suizo rallado
2 tazas de champiñones en rodajas
1 cucharada de ajo picado
6 cucharadas de margarina
2 tazas de imitación de carne de cangrejo
1 taza de miga de pan estilo italiano

Precalentar el horno a 400 grados
CHOP cangrejos, camarones y champiñones
Saltear con mantequilla y ajo
Agregue el queso Neufchatel ablandada y el caldo de pollo, revolver hasta que se derrita el queso
LUGAR tilapia en la charola de horno (aerosol con el PAM aerosol antiadherente)
CUBIERTA tilapia con mariscos setas mezcla / / queso
Espolvorear con queso suizo
Derrita la margarina 3 cucharadas de pan rallado 1 taza y se extendió sobre la mezcla de
Hornear a 400 grados durante 3 minutos

4 TILAPIA soja de la miel

2 filetes de Tilapia
3 cdas. Miel
3 cdas. Salsa de soja
3 cdas. Vinagre balsámico
1 CUCHARADA. ajo molido

Mezclar la miel, la salsa de soja, vinagre balsámico, ajo
LUGAR pescado con la mezcla líquida
Adobo para 30 minutos (al menos)

Precalentar el horno a 350
HORNEA de 15 a 20 minutos

Consejos y advertencias

• La tilapia es grande para alguien en una dieta
• La tilapia se realiza cuando las escamas de pescado, su tiempo de horno / cocina pueden variar