El aceite de salmón y el crecimiento del pelo

March 1

El aceite de salmón y el crecimiento del pelo


Cualquiera que haya sido víctima de un mal corte de pelo sabe lo que se siente al desear una píldora mágica para hacer que el cabello crezca más rápido. Aunque nada puede hacer al instante un mal corte de pelo mejor, comer una dieta rica en aceite de salmón - una fuente de ácidos grasos omega-3 - es importante para mantener la salud del cabello en general.

Necesidades de un cabello sano

Para mantenerse sano, el cabello necesita una dieta rica en ácidos grasos esenciales, tales como los ácidos grasos omega-3, así como proteínas, hierro, zinc y vitamina A, de acuerdo con WebMD. bastantes deficiencias nutricionales graves pueden provocar la caída del pelo. Cada cabello crece aproximadamente un centímetro al mes durante el ciclo de un año de dos a tres de crecimiento normal del pelo, de acuerdo con FamilyDoctor.org. Alrededor del 90 por ciento de pelo está creciendo a la vez.

Los ácidos grasos omega-3

De acuerdo con MedicineNet.com, ácidos grasos omega-3 son un tipo de ácido graso insaturado que no es encontrado en su cuerpo, pero son esenciales para su salud. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en los aceites de pescado y trabajan para lograr reducir los niveles de colesterol en la sangre. La American Heart Association encontró que los ácidos grasos omega-3 también disminuyen los niveles de triglicéridos y puede bajar ligeramente la presión arterial. La asociación recomienda comer pescado graso al menos dos veces a la semana.

el crecimiento del salmón y el cabello

El aceite de salmón contiene una alta cantidad de ácidos grasos omega-3. WebMD llama salmón un alimento que puede "suponen un aporte de belleza." El salmón también tiene una alta cantidad de proteínas, así como vitaminas B-12 y hierro. De acuerdo con WebMD dietistas, se necesitan ácidos grasos omega-3 para apoyar la "salud del cuero cabelludo." No lo suficiente de ellos puede resultar en un cuero cabelludo seco y cabello seco con una mirada aburrida. Las grasas que se encuentran en el aceite de salmón ayuda a mejorar la "textura global" o el cabello y trabajar para prevenir, cabello seco y quebradizo, de acuerdo carefair.com.

Otros alimentos saludables para el cabello

Además de salmón, atún, caballa y otros pescados grasos son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y le ayudará a mantener el pelo brillante. De acuerdo con WebMD, una dieta con lácteos bajos en grasa, granos enteros y verduras junto con la vitamina A, selenio y zinc ayuda a mantener el cuero cabelludo y la salud del cabello. Para una buena fuente de vitamina A para el pelo sano, comer espinacas y las zanahorias. Trate de nueces del Brasil para el selenio y las ostras y las nueces para el zinc.

Los suplementos de aceite de salmón

Para los que no fan de mariscos, los suplementos de aceite de salmón están disponibles. Aunque no es tan bien de una fuente como el pez real, los suplementos pueden proporcionar los mismos beneficios. Cualquier persona que toma un medicamento para adelgazar la sangre tiene que consultar con su médico antes de tomar suplementos de aceite de salmón, de acuerdo con Healthcastle.com


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