Cómo cocer al horno Tilapia con pasta de tomate

La tilapia es uno de los pescado blanco más ampliamente disponible en pescados y mariscos de su supermercado o en la sección de alimentos congelados. Esto, hojaldres pescado blanco tiene un sabor suave que combina bien con la acidez de los tomates. pasta de tomate hace un versátil sustituto de bajo costo para su contraparte de alimentos frescos. Con la tilapia y la pasta de tomate como la base para su comida, todavía son prácticamente ilimitadas variaciones de la receta, que le permite probar nuevos ingredientes y nunca comer el mismo plato. tilapia y la pasta de tomate platos al horno ofrecen una alternativa más saludable a freír en aceite y pueden estar listos en 30 minutos o menos.

Instrucciones

1 Precalentar el horno a 375 a 425 grados F, lo que permite una rápida, incluso cocinar sin resecar la tilapia.

2 Sazone el pescado con especias secas, si se desea. Las opciones son infinitas y totalmente opcional. Sal y pimienta son las especias secas más comunes, pero es posible que desee añadir las especias más exóticas, tales como una mezcla de condimentos cajún o pimienta de limón.

3 Rocíe un molde para hornear poco profunda o cacerola con aceite de oliva, aceite en aerosol para cocinar o una grasa similar para evitar que se pegue. Coloque la tilapia en el plato con el lado plano hacia abajo. Los lados de los trozos de pescado pueden tocar en la sartén, pero no sobrecargue ellos. Rocíe el aceite sobre el pescado, si se desea.

4 Remate la tilapia con su selección de vegetales frescos, picados o en rodajas. Utilice verduras como cebollas, pimientos, hinojo, puerros, calabacines o tomates. Puede ser que incluso probar un poco de jugo de limón recién exprimido y dejar la cuña en la sartén con el pescado.

5 Sacar la pasta de tomate en un tazón mediano. Añadir agua para diluir la pasta a la consistencia deseada. Es posible que prefiera un relleno de espesor para los peces o una consistencia más fina caldo similar; una delgada resultados de caldo de tomate en el pescado que es parcialmente horneada y parcialmente cocido al vapor.

6 Mezclar en su elección de hierbas y especias para sazonar la pasta de tomate. Use especias como albahaca, orégano y ajo por un sabor italiano, o mantener las cosas simples con sal y pimienta básica. El sabor de la mezcla de tomate con una cuchara limpia para probar y determinar las adiciones o ajustes que desee realizar.

7 Vierta la mezcla de tomate sobre la tilapia. Puede cuchara la salsa sobre cada trozo de pescado o vierta la salsa uniformemente sobre todo el plato.

8 Hornear el plato tilapia y tomate durante 20 a 30 minutos, dependiendo del grosor de los filetes. La carne debe ser blanca, opaca y escamosa en lugar de un blanco translúcido. Pierce la parte más gruesa del pescado con un cuchillo cuando se piensa que haya terminado; usted debería ser capaz de insertar el cuchillo fácilmente.

Consejos y advertencias

• Servir a la tilapia y el tomate plato de pasta con pasta como una alternativa saludable a la carne picada, salchichas y chuletas de pollo frito.