Cómo relajar sus pies cansados y doloridos después de un día largo
dolor en el pie es causada por una variedad de problemas, a veces crónicas y, a veces fuera de la azul. No importa su edad, es normal que sus pies se sientan doloridos y cansados después de un día difícil o está ocupado. Afortunadamente, una vez que estés en casa, hay maneras de tratar el dolor y el cansancio.
Instrucciones
Agua caliente Remojar
1 Llenar una tina o un cubo con agua caliente, lo suficiente para cubrir la parte superior de sus tobillos cuando se sumergen los pies.
2 Añadir un puñado de sales de Epsom al agua, se agita la mezcla hasta que se disuelven las sales. aceites florales o menta también pueden ser rociados en el baño en este momento.
3 Remoje sus pies durante 15 a 20 minutos, o hasta que el agua se enfría. Añadir más agua caliente si la temperatura desciende demasiado pronto.
4 Retire los pies y suavemente con una toalla seca.
Agua maceración en frío (Alternativa)
5 Llenar una tina o un cubo con agua fría o tibia y varias tazas de hielo.
6 Añadir un chorrito de aceite de árbol de té o over-the-counter pies solución de remojo.
7 Sumergir cada pie durante 30 segundos.
8 de toallas cada pie seque rápidamente y completamente, frotando entre los dedos ya lo largo de almohadillas de las patas para aumentar la circulación.
Masaje de pies
Extracto de menta 9 Rub, el pino o el aceite de árbol de té, alcanfor o el romero en las palmas ya lo largo de los dedos y la punta de los dedos.
10 Presione con firmeza en la planta del pie con ambos pulgares, acariciar lentamente la almohadilla de la pata de la base de los dedos del pie hacia el talón. Pase más tiempo en el baile y el arco del pie, la adición de un poco más de presión mientras se mueve a través de estas áreas.
11 Escurra el pie con ambas manos, moviendo el mango hacia atrás y hacia delante, de lado a lado mientras se mueve a través de la zona intermedia del pie.
12 "pop" sus dedos del pie tirando de ellos suavemente pero con firmeza, si lo desea.
Tramo
13 Póngase de pie o sentarse, presionando la punta de su pie contra una superficie sólida. Su pie se debe colocar en un ángulo de 45 grados con respecto a su cuerpo.
14 estiramiento durante 15 a 30 segundos, con lo que el talón hacia su cuerpo y mantener la pelota de su pie apretado contra su superficie sólida.
15 Repetir tres veces para cada pie.
Consejos y advertencias
- Si usted sufre de dolor crónico del pie, ver a un médico, ya que los problemas globales más graves o pueden estar en el trabajo.