Mezcla de frutos secos Ingredientes para niños

July 28

Mezcla de frutos secos Ingredientes para niños


Preparación de alimentos saludables para los niños puede ser un juicio. Los niños a menudo tienen ideas preconcebidas sobre lo que va a tener buen sabor, y son a menudo reacios a probar nuevos alimentos. mezcla de frutas secas es una oportunidad de añadir los ingredientes que tienen buen valor nutritivo y el contenido de azúcar refinada baja. Los niños pueden ayudar en la preparación de los ingredientes y hacer la mezcla, usándolo como una experiencia de aprendizaje.

Elige los ingredientes sanos

A menudo los niños no comen suficientes verduras y frutas en su dieta diaria, perdiendo de buenas fuentes de fibra, lo cual es importante para mantener la salud del sistema digestivo. frutas secas, nueces y semillas en ayuda mezcla de frutos secos aportan fibra. Use frutas secas con alto contenido de fitonutrientes antioxidantes, tales como arándanos, cerezas y arándanos. Las nueces son las más saludables de los frutos secos, ya que contienen un mayor porcentaje de ácido alfa-linolénico ácidos grasos esenciales omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el crecimiento de los sistemas nerviosos de los niños. Debido a su alto porcentaje de ácidos grasos omega-3, nueces vuelven rancios más rápidamente que otros frutos secos, por lo que los ponen en lotes de mezcla de frutos secos que se comerán en un corto período de tiempo.

Evitar poco saludables Ingredientes

Otro problema con las opciones de alimentación de hoy en día una gran cantidad de alimentos con azúcares refinados, ahora se cree que son un factor en la predisposición de los niños con el síndrome metabólico. Elija frutas secas sin azúcares añadidos y los ingredientes de cereales que no han sido edulcoradas. Si se incluyen caramelos, mantenerlos pequeños y sin altas cantidades de azúcares, como el chocolate o caramelo para hornear patatas fritas, y baja en proporción a otros ingredientes. Otra sustancia que evitar es la sal. La sal tiene una presencia omnipresente en los alimentos preparados para que pueda consumir niveles poco saludables, sin ser consciente de ello. Elegir ingredientes secos sin sal o un poco de sal. Si se utilizan galletas o productos de aperitivo, evitar los productos con ácidos grasos trans y conservantes.

Involucrar a los niños en la Preparación

Si los niños involucrarse personalmente en conseguir los ingredientes listos, aprenden una buena información y son más propensos a comer el producto. Intente hacer sus propias rebanadas de manzana seca de la fruta se cosecha sí mismo o dejar que los niños elijan en la tienda. No se deshaga de las agallas de calabaza en Halloween - dejar que los niños ayudan asado y casco de las semillas. Comprar las nueces en la cáscara, y haga que los niños les ayudan a agrietarse. Cuando arándanos frescos son de temporada, comprar más y tomar sus propias craisins. Es fácil de crear sus propios chips de plátano secas; sólo tiene plátanos, jugo de limón, las latas de horno engrasada, y un horno calentado a 175 grados Fahrenheit. Deje que los niños ayuden a escoger los ingredientes a granel en la tienda de alimentos saludables. En la mezcla de los ingredientes, los niños aprenderán sobre medidas, proporciones y las combinaciones de sabores y texturas que prefieren.

Ingredientes fácil de manejar

Los niños más pequeños necesitan ingredientes que pueden ser captadas fácilmente. Utilice cereales que son firmes y no desmenuzable, como los cereales de avena redondos y cuadrados con textura de trigo, maíz y arroz. palitos de pretzel y galletas de peces de colores también se manejan con facilidad. Deja frutos secos en trozos más grandes. Cortar las frutas secas más grandes, como los albaricoques secos y rodajas de piña en trozos manejables.


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