Cómo contar las calorías en un sándwich de ensalada de pollo

Calcular el número de calorías presentes en un sándwich de pollo se puede hacer usando una escala y la información generalmente disponible. Una caloría es una unidad de energía que le indica la cantidad de energía contenida en un alimento en forma de azúcar o grasa. Una dieta normal debe suministrar de 1500 a 2000 calorías al día. Las calorías no son el único elemento a tener en cuenta cuando están a dieta, pero teniendo en cuenta las calorías dan una buena base sobre la que construir una dieta saludable.

Instrucciones

1 Cortar y cocinar el pollo como mejor le parezca. Pesar el pollo cocido y anote el peso. Multiplicar el peso en onzas por 55.2 para encontrar el número de calorías de su pollo.

2 Pesar en el pan para el sándwich. Multiplicar el peso en onzas por 27 para el pan blanco y 22 para el pan marrón. Anote la cantidad de calorías en el pan.

3 Pesar o medir sus otros ingredientes, tales como tomates (5 calorías por onza), queso (alrededor de 100 calorías por onza) o mayonesa (48 calorías por cucharada).

4 Añadir las calorías que se encuentran para todos sus ingredientes para obtener el número de calorías en su sándwich.

Consejos y advertencias

• Es posible que no tenga que pesar cada ingrediente como alguna información nutricional proporcionada es por porción, por ejemplo para pan y un poco de queso.
• Si usted hace su propio pan, añadir el número de calorías de todos sus ingredientes (harina y la mantequilla y los huevos si es necesario). Cocinar su pan y pesarlo. Escribe ese número. Cortar el pan que va a utilizar para su sándwich y pesarlo. Las calorías en su trozo de pan serán el número de calorías en sus ingredientes combinados, multiplicado por el peso de las rebanadas del corte, dividido por el peso total de la barra de pan.