No lácteos Mezclas Smoothie

January 5

No lácteos Mezclas Smoothie


Batidos son una opción saludable después de un entrenamiento, por la mañana temprano, o cada vez que están en movimiento. Muchos se hacen con leche, yogur y otros productos lácteos para darles una proteína y un aporte de líquido. Desafortunadamente, si usted es intolerante a la lactosa, o no puede consumir productos lácteos, batidos con estos ingredientes no funcionan para usted. Es necesario opciones que no va a hacer que se enferme, pero aún así proporcionar la calidad y la consistencia de batido que desean.

sucedáneos de la leche

No lácteos sustitutos de la leche son una buena opción para tus mezclas de batidos. Soya, arroz y leche de almendras se pueden usar tal como lo hace la leche normal, y se pueden encontrar en la sección de productos lácteos de su supermercado local.

yogur y Sustitutos

sustitutos de yogur no lácteos pueden ser utilizados de la misma manera como sustitutos de la leche, y a menudo se hacen de ingredientes similares. Tenga en cuenta, sin embargo, que a pesar de hacer mezclas con este tipo de yogur aporta proteínas para el batido, no hará que sea lo suficientemente líquido para beber. Otras sustancias pueden tener que ser añadido para alcanzar la consistencia deseada.

tofu

La lechería en batidos también se puede sustituir por tofu sólido o líquido. Su supermercado o especialidad cooperativa de alimentos es probable que tenga tofu que está formulado específicamente para trabajar bien en batidos, mezclar con facilidad con los demás ingredientes sin afectar el sabor general mucho.

batidos de huevo

Otra mezcla batido no láctea se puede hacer con los huevos crudos o claras de huevo. Mientras que algunos consideran que la cantidad de bacterias en estos es más que los humanos pueden consumir con seguridad, otros utilizan los ingredientes varias veces a la semana y no reportan efectos negativos.

Los suplementos de proteínas

proteína y proteína líquida polvos son adiciones inteligentes a su mezcla de batido sin leche también. Muchos se pueden añadir a las mezclas sin afectar el sabor, de la misma manera tofu lata. Si no están disponibles en su supermercado local, visita una tienda de alimentos de especialidad.

Libre de proteínas

El aumento de los otros ingredientes en sus batidos es también una opción. Nadie dijo que no podría haber un batido libre de proteínas, aunque éstas no se consideran generalmente tan nutritivos como los que tienen la proteína, que los productos lácteos proporcionan a menudo. Pruebe un batido de fruta puro de vez en cuando. Para obtener una consistencia más líquida, utilizar agua en lugar de leche, y se combinan con las bayas, plátanos o frutas de hueso.


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