Uso Seguro de Sauna
Saunas son pequeñas habitaciones que se crean para ser calentado a altas temperaturas; gozan de popularidad en todo el mundo, especialmente en los países escandinavos como Finlandia. Los autores demandan saunas ayudan a aumentar la longevidad y resistencia, así como impulsando la pérdida de peso. Mayo Clinic dermatólogo Dr. Lawrence E. Gibson afirma que los saunas pueden ayudar con el dolor muscular y la relajación, pero no ayudará a aumentar la pérdida de peso ni tampoco desintoxicar su cuerpo. Con la excepción de algunos grupos que deben limitar o evitar la exposición sauna, la mayoría de los adultos sanos que toman precauciones razonables pueden disfrutar de forma segura saunas.
Los grupos que deben limitar o evitar el uso Sauna
Mientras que muchas mujeres en los países escandinavos disfrutan saunas lo largo de su embarazo, un estudio realizado en 1992 una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association encontró un vínculo entre ciertos defectos del tubo neural y la exposición materna a un calor dentro de los primeros tres meses del embarazo. Como resultado de este estudio, muchos médicos en los Estados Unidos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten el aumento de su temperatura a más de 100 F de forma regular.
Las personas con enfermedades del corazón o enfermedades respiratorias y los mayores de 65 años tienden a sufrir más efectos adversos de la exposición a altas temperaturas para que la gente en estos grupos deben tener precaución al considerar el uso de la sauna. El Dr. Harvey Simon, el editor en jefe del reloj de la salud de los hombres de Harvard, recomienda que las personas con cualquier tipo de enfermedad cardíaca grave que consulte con su médico antes de usar la sauna.
Vigilar el uso de la sauna de los niños con cuidado ya que no pueden regular su temperatura corporal central cuando se expone a altas temperaturas o el frío extremo.
Consejos para la seguridad Sauna Uso
Nunca beba alcohol antes de entrar en la sauna ya que provoca que se deshidrate con mayor rapidez. El alcohol también afecta el juicio, lo que puede hacer que sea difícil para las personas para determinar cuando han tenido suficiente exposición sauna. No use drogas, mientras que en la sauna. Según Ir del Servicio de Salud de Columbia sitio Web Ask Alice información, sedantes, estimulantes y otros medicamentos de venta con receta puede cambiar el metabolismo de su cuerpo y causar efectos secundarios negativos.
Limite su tiempo en la sauna de 15 minutos o menos para ayudar a asegurar que no se exceda. Asegúrese de comenzar la exposición sauna en incrementos pequeños y poco a poco trabajar hasta períodos de tiempo más largos. La debilidad y mareos después de su uso sauna podrían significar deshidratación o sobrecalentamiento. Enfriamiento después del ejercicio vigoroso y beber un vaso de agua antes y después de entrar en la sauna. Esto ayudará a prevenir la deshidratación y permitir que su cuerpo se adapte al cambio brusco de la temperatura.
Mientras que algunas personas encuentran que salta en hielo estimulante de agua fría después de salir de la sauna calentada, cambios extremos de temperatura pueden colocar su corazón bajo un estrés adicional. Permita que su temperatura corporal para regular un poco antes de salir al frío o tomar una ducha de agua fría. Trate de usar la sauna con al menos otra persona para que tenga una copia de seguridad en caso de desmayo, debilidad, mareos u otros problemas.