¿Qué es la Dieta leptina?
La leptina es una hormona de la grasa producida por el cuerpo que parece regular ciertas funciones metabólicas incluyendo apetito. Los niveles de leptina se ven afectados por los alimentos que consume, el horario de sus comidas y su nivel de actividad. Los cambios simples en su dieta puede equilibrar los niveles de leptina de forma natural, lo que aumenta los niveles de energía, lo que reduce los antojos de alimentos y que permitan la pérdida de peso saludable.
Hidratos de carbono complejos
Limitar la ingesta de carbohidratos a los granos enteros y mantener su ingesta a no más de la mitad de su ingesta diaria de calorías. carbohidratos par con una proteína.
Coma proteínas por la mañana
Un desayuno rico en proteínas mantendrá los niveles de energía hasta la hora del almuerzo. Usted quema más calorías, también. Un blanco y salmón tortilla de huevo es un gran comienzo.
Limite su consumo de combustible
Comer comidas más pequeñas, ricos en nutrientes. Coma despacio y lo normal es que comer menos. Disfruta tu comida.
El tiempo de sus comidas
No coma dentro de tres horas antes de acostarse. Esto permite que su cuerpo al menos 10 horas para quemar calorías. Se queman calorías incluso mientras duerme.
Las grasas buenas y grasas malas
Evitar las grasas trans. Lea las etiquetas de los alimentos y omitir cualquier cosa que contenga aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. Al cocinar, utilizar el aceite de oliva. Sésamo y nogales aceites se pueden utilizar en aliños para ensaladas.
Ejercicio moderado
El ejercicio moderado, tan sólo un paseo de 10 minutos por día, aumenta su tasa metabólica, alentar la quema de calorías y la pérdida de peso.