Cómo llevar a cabo una dieta de jugo rápido

June 2

El ayuno del jugo se ha puesto de moda en los últimos 30 años desde que Ann Wigmore utiliza los alimentos crudos y en ayunas jugo de pasto para ayudar a curar problemas de salud graves. Murió en 1994 después de establecer el Wigmore Instituto Ann salud natural en Rincón, Puerto Rico, donde los programas educativos llevan a la gente a través de la cocina de alimentos crudos para la curación. El ayuno del jugo no está destinado a ser una dieta a largo plazo. Comience con un muy corto ayuno de tan sólo 1 a 2 días si se encuentra en buen estado de salud. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de ayuno.

Instrucciones

1 Empezar por la limpieza de toda la comida chatarra de su casa si usted tiene la intención de hacer aún un corto ayuno de jugo de 2 o 3 días. Tener galletas y papas fritas cerca en su cocina mientras jugo rápido requerirá una enorme fuerza de voluntad para dejar de comer ellos. Usted puede dar a estos artículos a un amigo para almacenar hasta que complete su ayuno de jugos o simplemente donar a su comedor local.

2 Comprar frutas y verduras orgánicas de los mercados de su granjero local o la tienda de alimentos saludables. Si usted compra productos no orgánicos, evitar la compra de uvas, manzanas o duraznos ya que estos elementos son generalmente cultivadas con pesticidas pesados.

3 Hacer un baño de desintoxicación para los productos no orgánicos rellenando una gran bañera con agua filtrada y 2 cucharaditas de lejía Clorox. Sumergir los productos no orgánicos sólo en este baño de lejía durante 15 minutos. Enjuague bien y escurrir.

4 El ayuno del jugo requiere que picar, cortar y pelar una variedad de verduras y frutas antes de que el jugo a través de un exprimidor de alta resistencia para que usted está consumiendo las vitaminas y minerales inmediatamente. Hay una gran diferencia entre el zumo de fruta en conserva y zumos recién hechos. El almacenamiento de los zumos frescos en el refrigerador durante 4 a 5 horas es aceptable, pero no tener que hacerlo durante la noche.

5 La combinación de frutas y verduras es generalmente bien, pero hay ciertas combinaciones que pueden ser difíciles de digerir o simplemente no son apetitosos. Una regla clásica de oro era que las manzanas de todo tipo pueden ser exprimido con cualquier otra fruta y verduras como manzanas serán digerir fácilmente para la mayoría de la gente. Los melones se comen mejor solo. Melones tienden a digerir muy rápidamente y si se consumen con otros alimentos, puede experimentar la indigestión de los alimentos o líquidos que tienen el cuerpo más tiempo para digerir. El sentido común y la preferencia del gusto personal le guiará. Por ejemplo, el jugo de zanahorias y los plátanos y la col rizada en conjunto probablemente no producir un jugo que va a disfrutar.

6 Jugo de conceptos básicos: preparar sólo lo que se necesita consumir en cada ejemplo setting.For un buen zumo de picoteo está hecha de jugo de 2 manzanas, 1 zanahoria pequeña, la mitad de un limón pequeño y ½ cucharadita de gingerroot.For un excelente desayuno jugo, se combinan ½ fecha grande medjool (para el azúcar de dátil), 1 plátano mediano, líquido de un coco (o hacer trampas, usar leche "lite" de coco de una lata, si se diluye la leche de coco 1 parte a 3 partes filtran el agua), la adición de agua filtrada para adelgazar a su consistencia deseada.

7 Jugos para almuerzo o cena bebidas podría incluir combinaciones de cualquier vegetal con manzanas para endulzar. Por ejemplo, el jugo de 5 a 6 hojas grandes de col rizada (kale o lacinto o dinosaurio), ½ taza de perejil, 2 tallos de apio, 1 zanahoria grande y una cucharadita de raíz de jengibre ½ o pimienta de cayena. Trate de 6 hojas de acelgas arco iris, 6 hojas de bokchoy bebé, remolachas (la parte superior, así), y una pequeña cabeza de ajos para una bebida picante cena.

8 Beba por lo menos 6 a 8 vasos de 8 onzas de agua filtrada para ayudarle a adaptarse a los efectos de limpieza de jugo en ayunas. Si tiene intención de jugo rápido durante más de un día, añadir 1 cucharada de semillas de lino molidas a cualquier bebida y consumir tres veces al día para asegurarse de que se están moviendo sus intestinos en ausencia de fibra soluble e insoluble (como se encuentra en las pieles y la celulosa de los vegetales.)

9 No sea ambicioso mientras que el jugo en ayunas. No pase hambre por consumir muy pocas bebidas de jugo. Preparar a partir de cero y consumir al menos 5 a 6 bebidas de zumos frescos en cualquier período de 24 horas a lo largo de los 6 a 8 vasos de agua filtrada.

10 Si usted encuentra que después de las primeras 6 horas de un jugo tan rápida que experimentan cualquier cambio en la frecuencia cardíaca (muy rápido o más lento de lo normal), mareos, dolores de cabeza o fatiga física extrema, considere limitar su jugo solamente a ese tiempo de 6 horas marco. Por ejemplo, el jugo de la mañana del viernes hasta el mediodía. Si eres desgraciado, considere la ruptura del ayuno suavemente con verduras al vapor, sopa de verduras, pan tostado y yogur llano orgánica sin azúcar. No rompa su ayuno de jugo con una carne y patatas fritas o una pizza.

11 Dependiendo de su estado general de salud antes de su jugo en ayunas, es común para los dolores de cabeza de experiencia y varias evacuaciones adicionales como su cuerpo comienza a cleanse.Transition lentamente de vuelta a los alimentos sólidos mediante la introducción de vegetales al vapor, fácil de digerir las proteínas, como huevos revueltos, yogur, o sopa de pollo.

12 Romper el ayuno de jugo lentamente, de modo que no son abrumadoras su sistema digestivo. Si experimenta lo que se llama una "crisis curativa" y encontrar las patadas rápidas jugo fuera una gripe o menor fría, llevar su jugo rápido lentamente a su fin, la adición de vegetales y pollo sopas en su dieta lentamente. Descanse lo necesario y se corta de nuevo en muy agotador ejercicio, mientras que el jugo.

Consejos y advertencias

  • No atracones durante una semana y luego decide que se embarcará en un ayuno de jugo por otra semana. Si lo hace, sería muy duro con su cuerpo y temerario. En cambio, comer como lo hace normalmente y unos 2 días antes de comenzar su jugo rápido, deje de consumir alimentos fritos, las proteínas animales pesados, bocadillos azucarados o lácteos. El día antes de su jugo rápido, comer más ligera.
  • No jugo rápido si usted tiene alguna condición o enfermedades médicas graves o enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, diabetes, afecciones hepáticas o renales de si usted tiene un historial de trastornos de la alimentación. No jugo rápido si está embarazada. Las personas menores de 18 años que quieren jugo rápido deben hacerlo bajo la supervisión directa de un médico. Si usted nunca ha probado un ayuno de jugo antes, consultar con su médico primero.

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