Cinco alimentos para aumentar su coeficiente intelectual
Su cerebro puede ser sólo el 2 por ciento de su peso corporal, pero la energía que se requiere para la función es amplio. Su cerebro tiene que pensar, analizar y comprender para que pueda realizar y sobresalir. Al igual que con el resto de su cuerpo, la comida sana puede hacer maravillas para su cerebro y mantenerlo inteligente y en forma. Los siguientes son ejemplos de alimentos que se dicen para aumentar la potencia cerebral.
Salmón salvaje
Este pescado azul en aguas profundas es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. El salmón salvaje se ve favorecida por su limpieza. En comparación, el poder nutricional de algunos peces se paralizó por la contaminación (bifenilos policlorados) PCB. Si usted no está interesado en el pescado, otro método para adquirir los beneficios del pescado para el cerebro es a través de aceite de pescado.
Jugo de granada
El jugo de granada enriquece el cerebro con sus antioxidantes, que protegen al cerebro de los efectos dañinos de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que contienen electrones desapareados. Ellos atraen a otras moléculas reactivas, provocando una reacción en cadena que más tarde pueden formar enfermedades de todo el cuerpo. El cerebro, en particular, es altamente susceptible a los daños de los radicales libres. Tanto el jugo de granada y la fruta real proporcionan los antioxidantes.
Nueces y semillas
El consumo de almendras, nueces, avellanas, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes, avellanas, semillas de sésamo, semillas de lino y semillas de girasol, ya sea en sus formas crudas o asadas, suministra a su cerebro con la vitamina E, que ayuda a minimizar el deterioro de la facultades cognitivas de Brian a medida que envejecen.
Arandanos
Los arándanos contienen antioxidantes, que benefician al cerebro. Las investigaciones muestran que los arándanos también contribuyen a la protección de cerebro de la tensión inducida por la oxidación. Los investigadores creen que los arándanos pueden contribuir a la reducción de los efectos de las condiciones conectada con la edad, como la demencia y el Alzheimer.
Chocolate negro
El chocolate negro tiene potentes propiedades antioxidantes y contiene estimulantes naturales, incluyendo la cafeína, lo que mejora la atención y la concentración. estimulantes naturales son propicias para la producción de endorfinas, que contribuyan a mejorar los estados de ánimo.