Ejercicios para quemar grasa para mujeres en el hogar

February 12

Ejercicios para quemar grasa para mujeres en el hogar


Muchas mujeres dicen que simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio. Pero, como todo el mundo pasa por lo menos un par de horas en casa todos los días, puede incorporar incluso pequeños chorros de ejercicio en alguna parte de su rutina diaria que le hará sentirse y verse mejor. Estos ejercicios son perfectos para las mujeres que desean quemar grasa, pero no tienen horas para dedicar a un entrenamiento.

Soga de saltar

Saltar la cuerda puede ser uno de los entrenamientos más asequibles y más beneficiosas. Todo lo que necesita es una cuerda para saltar y algunos-elípticas. De acuerdo con la revista Parade, este ejercicio de entrenamiento cruzado es especialmente bueno para las mujeres ya que se quema una gran cantidad de calorías y ayuda a fortalecer los huesos en la parte inferior del cuerpo de una mujer. También tonifica las piernas, espalda, glúteos, hombros, abdominales, pecho y brazos. Saltar la cuerda puede ser una buena alternativa de bajo impacto al correr o trotar, lo cual es especialmente atractiva para los que odian correr o que han herido a sí mismos.

Desfile recomienda saltar solamente lo suficientemente alto como para borrar la cuerda, que es de aproximadamente 1 pulgada de la tierra, y aterrizando ligeramente sobre las puntas de sus pies. Mantenga el torso erguido, mira al frente y mantenga los codos como cerca de su lado como sea posible, haciendo pequeños círculos con las muñecas mientras la cuerda se da vueltas y vueltas. Su forma de trabajo a las sesiones de salto-rope de 10 minutos.

El uso de un Paso

Un paso es un bloque de altura 12 pulgadas que se utiliza en las rutinas de ejercicio. Coloque las manos sobre el escalón, al ancho de hombros y entrar en una posición de flexión de brazos. Su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos; mantener la espalda plana y trasero. Llevar el pie derecho hasta el paso y mantener la pierna izquierda y el muslo recto y paralelo al suelo. Saltar, cambia de pierna y la tierra. Hop cambiar de pierna durante un minuto.

Estocadas de esgrima

De acuerdo con la revista Salud de la Mujer, este ejercicio espejos esgrima poses. Párese derecho con un par de pesos de 5 a 10 libras, una en cada mano. Hacer una fuerte embestida hacia adelante con el pie izquierdo, extendiendo el brazo izquierdo recto como si estuviera empujando una espada. Mantenga su mano derecha en la cadera. Vuelve al centro y repite, esta vez a la izquierda, con el pie volvió y señaló hacia el exterior. Mantenga su mano derecha en la cadera. Estas dos posiciones son una repetición. Repita este ocho a 10 veces y luego cambiar al otro lado.


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