Grano habitaciones Ideas

Incluyendo granos en su menú de desayuno le dará los carbohidratos que necesita para conseguir ese impulso de energía por la mañana temprano. Cuando esté disponible, los granos enteros son la mejor opción. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que al menos la mitad de todos los granos consumidos ser granos enteros. Para empezar salto sano a su día, intente incluir una abundante ración de granos enteros en su comida de la mañana.

Desayuno en un tazón de fuente

cereales para el desayuno son una de las formas más sencillas para incluir granos en su dieta. Si bien se puede encontrar una increíble variedad de cereales en el mercado, simples opciones de granos integrales son más saludables. Saltar el azúcar y en su lugar endulzar su desayuno con frutas frescas como fresas, arándanos o melocotones. Para un impulso de energía duradera, reemplazar su plato de cereal frío con una humeante ayudando de avena clásico. fibras solubles de avena ayudan a mantener los niveles de energía más largos que otros cereales. Agitar en un poco de canela y un puñado de pasas de uva para un toque extra de sabor.

Comidas calientes

Cuando se prepara una comida completa por la mañana, el desayuno puede ser caliente y abundante como su cena. Una rebanada de pan tostado, bagel o muffin inglés amueblar granos al tiempo que proporciona un punto de partida fácil para sándwiches de desayuno y pizzas. Capa de una rebanada de tocino canadiense, queso y un huevo a fuego medio en un mini panecillo por un sándwich pegajosa. Hacer una pizza de desayuno en la mitad de un panecillo Inglés con salsa de salchichas en lugar de salsa de la pizza. Añadir un huevo revuelto, queso rallado y el tocino desmenuzado como ingredientes. Si clásica tarifa de desayuno no es su estilo, un simple queso a la parrilla en pan integral es una forma cálida para comenzar el día.

Muy activo

El desayuno puede parecer fuera de lugar si su rutina de la mañana incluye golpear el botón de repetición. Afortunadamente, muchos granos se pueden comer en el camino, o incluso en su escritorio sin hacer un desastre. barras de granola y barras de cereal de grano entero suelen estar llenos de frutas y frutos secos, junto con sus granos que pueden mantener su nivel de energía hasta el almuerzo. Una aspersión de granola llano con una taza de yogur es otra forma fácil de agregar granos a su comida de la mañana. Si la simplicidad es una prioridad en el inicio del día, ir a por un único trozo de pan untado con un poco de mantequilla de maní. El uno-dos de los carbohidratos y las proteínas le dará la energía que necesita para hacerlo a través de la punta de la mañana.

Dulces

Mientras desayunos azucarados no son la opción más saludable, un dulce puede ser una sabrosa manera de comenzar una mañana de fin de semana perezoso. Crepes, gofres y tostadas francesas cuentan con todos los granos. mezclas para hornear con granos enteros, o pan de trigo integral para su tostadas francesas son las mejores opciones. jarabe de azúcar es una opción clásica guarnición. Si desea una opción más saludable, use frutas frescas, mermeladas o jaleas lugar -. O mezclar la fruta a la derecha en la masa. Los plátanos y los arándanos funcionan especialmente bien en panqueques o waffles.