Comida Casera Dieta

Control de las porciones es un componente importante en muchos planes de dieta y comidas de dieta preparados se fabrican con esto en mente. Si bien pueden ser convenientes, sino que puede ser bastante caro y por lo general no son las cosas más sabrosas para comer. Tener lo mejor de ambos mundos mediante la creación de su propio alimento de la dieta casera. Vas a tener la comodidad de una comida congelada cuando estás corto de tiempo y se puede disfrutar de la comida que sabe bien por menos dinero.

Instrucciones

1 Picar las verduras favoritas en trozos de tamaño similar. La mayoría de las verduras tienen muy pocas calorías, por lo que añadir una gran cantidad de los favoritos para hacer crecer su comida. Usted será capaz de comer más comida por menos calorías, lo que le permite sentirse lleno sin dejar de perder peso.

2 Coloca todas las piezas de verdura en un inserto de vapor y poner la tapa en una olla de agua. Calentar el agua en la estufa hasta que el agua está hirviendo, luego las verduras al vapor solo hasta que apenas estén tiernas. Retire el inserto de vapor y enjuagar las verduras con agua fría para detener el proceso de cocción.

3 Cocinar el arroz integral y pasta de trigo integral por separado hasta que estén al dente. No cocine por completo, ya que tendrán más tiempo de cocción cuando se calienta las comidas acabadas.

4 Cortar en dados las pechugas de pollo si lo desea o dejarlas enteras. Cocinar en el microondas hasta que ya no son de color rosa. Cocinar los trozos de carne magra de la misma manera. Ver la comida con cuidado, comprobando después de cada minuto de cocción, por lo que no se cocine la carne.

5 Coloque los alimentos en porciones en placas de congelación-seguro. Coloque una capa de arroz o pasta en la parte inferior de la placa. Centrar la carne en la parte superior de la misma y rodear la carne con una gran parte de dos o más verduras. Cubrir toda la combinación con una porción medida de salsa marinara o salsa de carne sin grasa.

6 Se cubren las placas con sus tapas. Coloque un pedazo de cinta adhesiva en la tapa del congelador y se marca con la fecha de hoy. Esto le ayudará a realizar un seguimiento de la duración de sus comidas han sido en el congelador. Colocar las comidas en la parte inferior del congelador en una sola capa hasta que se congelan sólido, entonces apilarlos de una manera conveniente.

Consejos y advertencias

• Hacer grandes ollas de sopa o estofado y la parte de fuera y congelarlo en esta misma manera.