Los productos de aperitivo que no contienen los cacahuetes como ingredientes

Cuando alguien con una alergia al maní ingiere un cacahuete, su sistema inmunológico libera inmediatamente anticuerpos denominados inmunoglobulinas para luchar contra la proteína invasora que se encuentra en los alimentos. Estos anticuerpos también pueden causar la liberación de otras sustancias químicas en el organismo llamadas histaminas. Dependiendo de cómo la persona alérgica es, podría sufrir de síntomas tales como erupciones cutáneas, urticaria, dolores de estómago, ojos llorosos, picazón y sensación de desmayo. Si va a proporcionar un aperitivo para un grupo de gente, servir a los elementos que no contienen maní o aceite de cacahuete en caso de que alguien es alérgico.

Fruta fresca

Proporcionar frutas frescas como naranjas, manzanas, melocotones y ciruelas para un aperitivo que se puede comer en el camino. Además, hacer una ensalada de frutas de fresas, arándanos, plátano y melón para servir como un aperitivo en un tazón. El Centro para el Control de Enfermedades recomienda comer varias porciones de fruta al día. En su página web, que proporcionan una herramienta interactiva que le permite determinar con exactitud la cantidad de porciones que requieren basado en su nivel de edad, sexo y actividad. Una porción se define como una pieza de fruta mediana, 1/2 taza de fruta enlatada o 1/4 taza de fruta seca.

Vegetales y salsa

Otra opción saludable es proporcionar verduras y salsa como un bocadillo. Utilizar una gran variedad de verduras coloridas como las zanahorias, apio, pimientos de diferentes colores, el brócoli y la coliflor. Proporcionar varias opciones de inmersión como rancho, queso azul o aderezo italiano. Para mejorar el cociente de la salud, utilice bajos en grasa o sin grasa apósitos. Este aperitivo también se puede preparar antes de tiempo cortando y pelando las verduras en trozos pequeños. Colocar las verduras en una bandeja y guardar en la nevera cubierta con una envoltura de plástico.

Queso y galletas

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que consuma al menos de dos a tres porciones de productos lácteos por día. Una forma de obtener una ración de productos lácteos es para picar queso y galletas saladas. Sin embargo, muchos quesos son altos en grasa, a fin de buscar bajo en grasa o queso sin grasa para servir con galletas, que también son bajos en grasa. Una porción de queso se define como 1,5 a 2 oz de queso. Compruebe la etiqueta de la recomendación del fabricante de alimentos en cuanto a qué es una porción de una marca en particular. Además, compruebe la etiqueta de ingredientes de la galleta y envasado para garantizar la unidad de craqueo no se hace con aceite de cacahuete.

Palomitas de maiz

Palomitas de maíz tiene una mala reputación debido a que muchas personas piensan de palomitas de cine, que se carga con grasa y sal. Sin embargo, palomitas de maíz normal es de sólo 100 calorías para una 5-cup. Con sólo el 5 g de grasa y 5 g de fibra dietética, las palomitas de maíz es una merienda saludable y libre de maní ideal. Añadir sabor a sus palomitas de maíz mediante la mezcla de especias, como el ajo en polvo, especias pizza o albahaca seca. Añadir un sabor cursi rallando el queso parmesano sobre las palomitas. Sólo asegúrese de usar un aceite vegetal, como el aceite de canola, cuando están reventando. Compruebe la etiqueta de la nutrición en las palomitas de maíz pre-envasados ​​para asegurarse de que no contiene aceite de cacahuete.