La prediabetes Alimentos

La etapa de pre-diabética es a menudo considerado como el punto medio entre la diabetes completa y los niveles normales de azúcar en la sangre. Hay muchos alimentos que los diabéticos no deben comer mientras que en esta etapa, aunque también hay algunos buenos alimentos que son prediabéticos libre para disfrutar.

Carnes y Proteínas

Carnes que contienen altos niveles de proteína y fibra son perfectos para los que están en la etapa de pre-diabético. Carnes que son particularmente aceptables incluyen aves de corral como el pavo, pato, pollo, faisán y el ganso; carne de vaca; Cerdo; Cordero; ternera; Huevos. También pueden comer otros alimentos que son ricos en proteínas, siempre y cuando se aseguran de que los niveles de azúcar son bajos.

Mariscos

Mariscos que contiene altos niveles de proteína (en concreto, los mariscos) también son aceptables. Debido a que los mariscos contienen altos niveles de proteínas y fibra, que son ideales para aquellos que sufren de pre-diabetes. Sin embargo, muchos tipos de peces, incluyendo la caballa, el salmón y el pez gato debe ser evitado, ya que son altamente saturados contenido de sodio natural. Los mariscos no debe ser consumido en exceso, sin embargo, incluso para los pre-diabéticos, ya que son extremadamente altos en calorías.

Granos enteros

En lugar de comer los granos procesados, prediabéticos sólo deben consumir cereales integrales como la cebada, el arroz integral y otros productos de trigo integral. También debe comer un montón de legumbres saludables como las lentejas, alubias y frijoles pintos, que proporcionará un montón de fibra y un suplemento saludable de proteína. Evitar los granos procesados ​​que tienen una gran cantidad de almidones o que han reducido el contenido de fibra. Los granos enteros son uno de los tipos más básicos de alimentos que los pre-diabéticos deben comer.

Produce

Asegúrese de que incluye muchas frutas y verduras en su dieta. Sin embargo, se adhieren al producto que no está lleno de almidón muy parecido a la espinaca, el brócoli, judías verdes y las zanahorias. Al elegir las frutas, la mayoría funcionan bien, siempre y cuando no van acompañadas de exceso de azúcar: porque la fruta ya contiene azúcar natural, que no deben comer en exceso. zumo de fruta natural, sin azúcar añadido también es aceptable para los pre-diabéticos.