Ideas para la luz rápida Snacks

June 4

Ideas para la luz rápida Snacks


Baja en calorías, aperitivos saludables para el corazón son una gran manera de mantener su hambre saciado y el metabolismo en movimiento entre las comidas. La Clínica Mayo afirma que la adición clave para aperitivos en su dieta es "mantener la moderación y el equilibrio en la mente." Una buena elección de aperitivos domará el hambre entre comidas sin afectar el apetito en las comidas. Evite los bocadillos de calorías vacías que son altos en azúcar y grasa, y elegir mordiscos de las frutas, vegetales, granos y grupos de alimentos lácteos.

No-Prep Snacks

La madre naturaleza ofrece un montón de aperitivos listos para el consumo y llenos de vitaminas y nutrientes. Para llegar a una pieza de fruta, verduras crudas o un puñado de nueces o semillas para mantener el hambre a raya. Para algo un poco más sustancial, pruebe con un trozo de queso, una taza de yogur o un vaso de leche baja en grasa. Mantenga un par de huevos duros en el refrigerador para un rápido bocado de despegar y de comer, que está cargada de proteínas. Aunque un gran huevo duro es menos de 100 calorías, aquellos que cuidan su consumo de grasas debe comer el blanco y mezclar la yema.

Mordiscos fríos

Sólo toma unos minutos para armar una merienda sabrosa y satisfactorio. Hacer un batido de fruta mediante la mezcla de la fruta junto fresca, leche baja en grasa y yogur, vierta un poco de cerveza dieta de jengibre sobre la fruta cortada en pedazos para una refrescante ensalada de frutas, mezcla de frutas frescas en un poco de queso cottage, o capa de fruta fresca, granola y yogur para un postre helado de sabor. Poner un poco de queso crema bajo en grasa o mantequilla de maní en una tostada de grano entero o un bagel, inmersión verduras cortadas en aderezo bajo en grasa, hummus o salsa fresca, o participar en un poco de queso y galletas de trigo integral con poca grasa. palomitas de maíz sin mantequilla no tiene por qué significar-aroma libre. Mezcle las palomitas de maíz con canela, ajo en polvo o queso parmesano, o añadir algunos frutos secos, pasas y pretzels en miniatura para una mezcla de pista improvisada.

Aperitivos calientes

bocadillos calientes son a menudo más atractivo cuando los conjuntos fresco. climáticas en disfrutar de una taza de caldo de pollo sin grasa con un trozo de pan tostado, o se calientan un pretzel de grano entero suave con un montón de mostaza para mojar. Izquierda-sobre el arroz se abre la puerta a una variedad de opciones de bocadillos. Mezclar un pequeño recipiente con un poco de salsa caliente y frijoles negros, verduras y salsa de soja o el maíz y la salsa de una luz pero satisfactorio convite entre comidas.

Sólo para niños

Hacer que los niños a alcanzar para refrigerios saludables en lugar de galletas y helados es un desafío, pero no insuperable. La Universidad de Illinois recomienda elegir bocadillos que son altos en valor nutricional, pueden ser fácilmente realizado por delante y que el atractivo para el niño, tanto en sabor y apariencia. Use pequeños cortadores de galletas para cortar queso y fruta en formas divertidas e hilo en pequeñas brochetas, teñir un poco de queso crema con una luz azul, se extendió sobre una torta de arroz y cubrir con galletas de queso en forma de pez, o palos materia de apio con mantequilla de maní y la parte superior con Pasas.


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