Cómo mantenerse en forma

May 29

Muchos de nosotros nos gustaría estar en forma, pero no siempre es fácil de conseguir en forma. Tenemos que trabajar en el gimnasio. Aquí hay algunos pasos para ayudarle a empezar.

Instrucciones

1 Dejar de beber en exceso y fumar. El consumo de alcohol puede dañar el hígado y ralentizar su cuerpo y el cerebro. Fumar causa cáncer y puede obstruir las vías respiratorias y los pulmones con el acceso suficiente oxígeno.

2 Comience a hacer ejercicio. Hacer algún tipo de ejercicio todos los días. Caminar es un ejercicio fabuloso para mantenerse delgado y ágil. Nadar, correr, deportes participativos e incluso limpieza de la casa puede ayudar a ponerse en forma.

3 Coma sano. Agregar más frutas y verduras en su dieta. Después de la dieta del grupo de alimentos va a mantener los huesos sanos y la piel. Si usted está tratando de bajar de peso, una dieta de frutas y verduras reducirá el consumo de calorías.

4 Si usted quiere perder peso y construir músculo, pedir a un entrenador personal para ayudarle. Un entrenador puede mantener la motivación y llegar al nivel de condición física que usted desea.

5 Se limite sólo a ciertas cantidades de azúcar y de harina productos cada semana. El azúcar y la harina también afecta nuestro estado de ánimo y nos pueden reducir la velocidad. También se convierten en grasa. Mantenerse activo y comer alimentos ligeros y aperitivos para obtener mejores niveles de condición física y de salud.


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