Perricone Dieta del acné

El Dr. Nicholas Perricone es un experto en dermatología que ha hecho un nombre por sí mismo mediante la publicación de tres libros sobre los beneficios para la piel que vienen de comer bien. En su libro, "La receta del acné", que esboza un plan de dieta adaptada específicamente para mejorar la condición de la piel propensa al acné. Aparte de la dieta, el Dr. Perricone recomienda suplementos nutricionales acné-aplastamiento y cremas antioxidantes para poder combatir el acné añadido.

Azúcar

El Dr. Perricone deja en claro que los azúcares refinados y los carbohidratos de alto índice glucémico es mejor evitarlos si se desea tener una piel limpia y suave. Estos alimentos, que incluyen patatas, pasta y arroz, parecen causar un aumento en los niveles de glucosa en la sangre. Según el Dr. Perricone, este aumento en el azúcar en la sangre conduce a una respuesta inflamatoria, que conduce a la acné y otros problemas de la piel. En su lugar el Dr. Perricone sugiere obtener los carbohidratos que su cuerpo necesita de las frutas y verduras frescas. Los productos frescos es una mejor elección, ya que no causa un aumento repentino de azúcar en la sangre.

Proteína

fuentes de proteínas adecuadas son la piedra angular de la dieta Perricone acné. El Dr. Perricone afirma que la proteína es vital para la regeneración celular y mantener las hormonas en equilibrio apropiado. De agua fría de pescado es una fuente de proteína altamente recomendada en la dieta Perricone, especialmente el salmón salvaje. Otras opciones respaldadas por la dieta Perricone incluyen pollo sin piel, claras de huevo, pavo y proteína de suero.

Grasa

Una de las cosas que usted aprenderá sobre la dieta Perricone es que la grasa no es el enemigo. Hay una cosa tal como grasa saludable. La grasa no saturada y ácidos grasos esenciales son sólo eso, esencial. Estas grasas mantener nuestra piel saludable y una apariencia fresca. El pescado es una fuente ideal de grasa, ya que contiene ácido graso omega-3, que dice el Dr. Perricone es importante para una piel de aspecto atractivo. Otras buenas fuentes de grasa son las nueces, semillas, aceite de oliva, linaza y aguacate.

Agua

Casi todos los expertos en nutrición predica los beneficios del agua. El Dr. Perricone no es una excepción. Se recomienda beber 8 a 10 vasos de agua filtrada cada día para mantener las células hidratadas y funcionando de manera eficiente, lo que resulta en piel sana y radiante.