Formas de prevenir el acné

El acné es causado por la obstrucción e inflamación de los poros, por lo que mantener su piel limpia es ideal para prevenir el acné. Sin embargo, mantener su piel limpia no es la única cosa que puede hacer. La alimentación saludable y el ejercicio es tan importante en la prevención del acné. El consumo de alimentos que funcionan como tratamientos anti-bacterianas y anti-inflamatorios, así como evitar los alimentos que son perjudiciales para la piel y el equilibrio hormonal, también son clave.

Comer los alimentos correctos

El aceite de pescado es una de las mejores sustancias naturales que se pueden utilizar para combatir el acné. Ofrece una cantidad significativa de vitamina A y zinc, que ayudan a sanar la piel y prevenir la cicatrización. También obtendrá una porción saludable de ácidos grasos omega-3, los cuales transportan efectos antibacterianos y antiinflamatorios potentes. Caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, atún blanco y el salmón son las principales fuentes de omega-3.

Frijoles y maní le dan una buena dosis de vitaminas B5 y B6, y los alimentos de trigo son propicias para que el ácido fólico. Coma un montón de pan de trigo integral, lentejas, guisantes de ojo negro, judías pintas, semillas de girasol, espárragos y espinacas. Pimientos, batatas, brócoli, hojas de diente de león, hojas de remolacha, mangos y papayas le dará más que suficiente vitamina E. Y el perejil, coliflor, fresas, pomelo, kiwi, naranjas, melón, tomate, sandía, arándanos, chiles y cebolla hacer más fácil para que usted tome en un nivel saludable de vitamina C todos los días.

Evitar los alimentos mal

La leche contiene hormonas que pueden agravar el acné mediante el aumento de la producción de sebo y estimular el crecimiento de células de la piel. También puede resultar en la producción de insulina alta, que causa el acné, así como la inflamación. Hay muchos alimentos ricos en calcio que se pueden utilizar como sustitutos de la leche.

Nunca es bueno comer mucha comida chatarra y es aún peor cuando la lucha contra el acné. Saltar la bolsa de patatas fritas, la comida rápida y el pollo frito y probar un aperitivo saludable en su lugar. Usted debe cortar los aceites hidrogenados y ácidos grasos trans, así. alimentos ricos en yodo, como el hígado, el queso, la sal yodada, almejas, cangrejos y otros mariscos también están asociadas con el acné. Azúcares y edulcorantes artificiales debilitarán tolerancia a la glucosa de su piel tan dulces y refrescos deben ser consumidos mínimamente.

Mantenga su piel limpia

El acné es causado por las glándulas hiperactivas de aceite en la piel y una acumulación de petróleo, las células muertas de la piel y las bacterias. Estas cosas pueden dar lugar a la inflamación de los poros y los brotes de acné por todo su cuerpo. Asegúrese de lavar bien la piel después de hacer ejercicio porque el sudor puede obstruir los poros y empeorar el acné. Y si usted trabaja alrededor de la comida o aceite graso, lavarse la cara y otras áreas propensas al acné tan pronto como sea posible. Desea lavar su piel cuando sea necesario, pero nunca más, se lava la piel, ya que esto puede sobre-secar la piel e irritar el acné.

Tenga cuidado de los Productos de Moda

Lacas para el cabello, geles, lociones y maquillaje todos pueden obstruir los poros y causar acné. Trate de mantener productos para el cabello lejos de usted cara y que utilice el maquillaje no comedogénico o nonacnegenic. Estos no se obstruyan los poros cuando se las aplica. Cuando haya terminado de usar el maquillaje o spray para el cabello, asegúrese de lavar bien y por completo de su piel con jabón y agua tibia.

Jugo de limón Lavar

Los ácidos glicólico que se encuentran en los limones ayudan a eliminar la piel del acné. Lávese la cara con agua y una toalla. Exprimir el jugo de limón en un recipiente, luego sumerja una bola de algodón en el jugo y aplicarlo a su cara. Después de dejar secar durante 10 a 15 minutos, lavar con agua fría. El jugo de limón puede dar a producir una sensación de ardor, pero no se preocupe, ya que se supone que debe ocurrir. Si su piel es muy sensible, puede diluir el jugo con agua. Haga esto dos o tres veces a la semana durante una piel más sana.