Estrategias para la toma de sus sencillos y saludables recetas asiáticas

comida asiática, al igual que cualquier tipo de cocina, tiene el potencial para ser simple y fácil de preparar. Mientras que los restaurantes estadounidenses de origen asiático a menudo sirven de grasa cargada de platos complejos, que no tiene que emular a ellos para su comida en casa. Hacer sus propias recetas de inspiración asiática con ingredientes Cualquiera que sea o técnicas que usted prefiere. Si usted comienza con ingredientes sencillos y utilizar métodos simples, que terminará con una comida sana se puede preparar en una noche ocupada.

Metodo de cocinar

Las técnicas de cocción que utilizan desempeñar un papel muy importante en la salud de su comida. auténtica cocina asiática con frecuencia utiliza para freír, pero este método bastante complicado produce menos de una alimentación sana. freír hace una opción fácil y saludable para cocinar comida asiática. Basta con calentar una pequeña cantidad de aceite en una sartén grande o wok antes de añadir los ingredientes. También puede vapor verduras y una serie de especialidades asiáticas, como albóndigas, lo que deja el plato lleno de nutrientes.

Proteína

Seleccione cuidadosamente su proteína para una comida de inspiración asiática sana. Pollo, carne de res, cerdo, pescado y tofu son todos comunes en la cocina asiática, pero diferentes tipos tienen diferentes beneficios para la salud. Elegir un corte magro de carne o pescado que utilice. El tofu es una de las opciones más saludables disponibles, gracias a su alto contenido en proteínas y bajos niveles de grasa y calorías. Macerar su proteína primero en hacerlo especialmente húmedas y sabrosa.

Produce

Las verduras aportan las piedras angulares de recetas asiáticas sanas y sencillas. Las hortalizas de raíz y hojas verdes aparecen con frecuencia en la cocina asiática y funcionan bien en la mayoría de los platos de inspiración asiática. Pero puede agregar casi cualquier verdura preferida al crear sus propias recetas. Optar por los productos frescos en lugar de enlatados o congelados para el mayor número de beneficios para la salud. Utilizar la fruta para añadir sabor, la textura y la sorpresa a su comida. Piña, mango y naranja son adiciones fáciles a los platos básicos de Asia.

Base

La base que elegir que el plato en que hace una gran diferencia en el perfil nutricional del plato. restaurantes asiáticos suelen servir el arroz blanco pegajoso, pero no es la opción más saludable que hay. Servir la comida en el arroz integral en su lugar. Si lo prefiere, también puede elegir más de fideos de arroz y mantener su receta sencilla. fideos de soba, hechas de trigo sarraceno, proporcionan proteínas adicionales. Arroz, fideos udon y ramen son sabrosas opciones, también. Usted puede preparar muchos fideos de estilo asiático simplemente sumergiéndolas en agua caliente durante unos minutos para que se ablanden.