Ejercicios para apretar Línea del mentón

September 30

Ejercicios para apretar Línea del mentón


A medida que envejece, es posible que su línea de la barbilla menos firme de lo que solía ser. La buena noticia es, una variedad de ejercicios diseñados para ayudar a estirar la línea de la barbilla se puede hacer en cualquier momento --- en los semáforos, en la oficina o incluso mientras ve la televisión. Hacer los ejercicios 3 a 5 veces a la semana, y usted notará una mejora en la barbilla en ningún momento.

Ejercicio 1

Coloque la palma en su frente. Manteniendo la mano recta, estirar los dedos hacia fuera y hacia arriba, hacia el techo. Comience por la aplicación de presión a su frente. Usted se sentirá la tensión por debajo de su barbilla y en los músculos del cuello. Puede utilizar la otra mano para tocar la zona y sentir la flexión músculos. Ahora, hacer la misma acción, presionando su palma contra su frente, pero usa la cabeza para rechazar la palma de su mano. Usted se sentirá contraer los músculos del cuello. Mantenga la resistencia durante 10 minutos, y luego hacer el ejercicio de la derecha y sien izquierda para ejercer los lados de su cuello también.

ejercicio 2

Una simple rotación del cuello apretará su línea de la barbilla. Para empezar, incline la cabeza hacia delante sobre el pecho, y luego hacer lentamente una rotación completa alrededor a un lado, al otro lado de la espalda, y luego de vuelta a su pecho de nuevo. Como usted está haciendo esto, se centran en Al girar el cuello por la parte trasera. Se sentirá una tensión por debajo de su barbilla. Una vez que haya identificado la parte del arco donde se siente más la tensión, hacer únicamente el área 3 veces, durante 10 segundos cada vez.

ejercicio 3

Este ejercicio consiste en la apertura y cierre frecuente de la boca, por lo que si usted tiene problemas de la mandíbula que harán que esta acción dolorosa, es posible que desee evitar esta actividad. En primer lugar, abrir bien la boca y cierre lentamente. Al cerrar la boca, sobresalen los dientes de abajo lo más que puede sobre sus dientes superiores. Puede ayudar a que intenta cubrir su labio superior con su labio inferior cuando cierra su boca. Usted se sentirá los músculos debajo de la barbilla se tensan, y se puede aumentar la resistencia al empujar la mandíbula inferior hacia fuera aún más. Haga este ejercicio 20 veces, aumentando el número ya que sus músculos se vuelven más acostumbrados a ella.

ejercicio 4

Para este ejercicio, mantener la boca cerrada. Sentir por debajo de la barbilla para encontrar el hueso justo debajo de su barbilla. Una vez que haya encontrado este hueso, coloque su dedo detrás de él, tocando el área suave. No es necesario para empujar, sólo se aplica una pequeña cantidad de presión. Con los dientes tocar, presionar la lengua hacia abajo detrás de la parte inferior de los dientes, tratando de tocar el mismo lugar que su dedo está tocando debajo de la barbilla en el otro lado. Contar hasta 10, y luego repetir la acción 10 veces.

ejercicio 5

Comience con su cabeza y el cuerpo hacia adelante, y el cuello en posición vertical. Gire la cabeza hacia la derecha hasta que esté al mismo nivel de su hombro derecho, luego incline su cuello hacia atrás y mantener la posición durante 6 a 8 segundos. Repita en el lado izquierdo. Haga esto 6 veces por cada lado. Usted puede encontrar que es más fácil de estirar el cuello un poco antes de hacer este ejercicio para aliviar la tensión y evitar la tensión de los músculos del cuello.


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