Cómo hacer batidos de proteínas saludables

Usted sabe que los batidos de proteínas son saludables, pero algo de gusto terrible. Esta receta es una versión de gran sabor que te esperamos para beber todos los días, e incluso puede mejorar su salud y energía. La combinación de un batido de proteína saludable con ejercicio y una dieta adecuada también podría ayudarle a mejorar su nivel de colesterol y perder peso.

Instrucciones

1 Verter 1 a 1 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar o leche de arroz en la licuadora.

2 Agregar 1/2 a 1 taza de fresas congeladas u otras frutas. El uso de fruta congelada hace que el frío batido, lo que debe agregar hielo si se utiliza fruta fresca en su lugar. Poner en mitad de un plátano o un poco de miel de agave si quieres un poco más dulzura.

3 Añadir unas 3 cucharadas harina de linaza recién molida. Puede moler pequeñas porciones en una mini molinillo de café y almacenarlo durante un breve periodo de tiempo en el refrigerador.

4 Añadir 1 o 1 1/2 cucharadas de polvo de proteína de su favorito, en cualquier sabor. La proteína de suero es libre de caseína y es una buena opción.

5 Verter en cualquiera de los ingredientes opcionales que desee, como un suplemento de polvo de color verde sin azúcar, aminoácidos líquidos o probióticos.

6 Haga un puré con todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave.

Consejos y advertencias

• Si no va a beber su batido de inmediato, añadir un poco de tierra de vitamina C para evitar que se oxiden y convirtiendo un color más oscuro. Se mezcla en el batido en la licuadora.
• para el mejor sabor y la mayoría de los nutrientes, beber de inmediato
• La bebida que tiene recién hecho o se oxidará