Cómo hacer una bebida hecha en casa Deportes

Las bebidas deportivas reemplazan los electrolitos y otros nutrientes que se pierde por el ejercicio. Estas bebidas pueden ser caros y se puede hacer una bebida con las mismas propiedades en su casa por una fracción del costo. Para obtener el mismo beneficio de una mezcla hecha en casa como lo hace en una tienda compró bebida, necesita aproximadamente 14 gramos de hidratos de carbono, 30 mg de potasio, 110 mg de sodio y 52 calorías por cada contenedor de 8-oz. Hay varias combinaciones de jugo, agua y otros ingredientes que pueden lograr ese equilibrio para usted.

Instrucciones

1 Combinar ¼ de taza de azúcar y un ¼ de cucharadita de sal en el agua caliente y deje que se disuelva.

2 Añadir el jugo de su elección. recetas comunes incluyen ¼ de taza de jugo de naranja y dos cucharadas. de jugo de limon. También puede utilizar la pera o jugo de durazno para un sabor variado.

3 Mezclar esto con agua fría hasta completar un cuarto completo de su nueva bebida deportiva.

Consejos y advertencias

• beber sólo bebidas deportivas para resolver la sed después de un esfuerzo serio, en lugar de simplemente dar un paseo.