¿Cuántas calorías hay en el queso?

Es fácil confundirse sobre el lugar de queso en su dieta. Por un lado, el calcio que ofrece hace que una parte importante de una dieta saludable. Sin embargo, personas que hacen dieta tienen que tener cuidado con estos alimentos ricos en calorías. Quesos no son todos iguales; este artículo algunos quesos grupos populares por el contenido de calorías. Todos los tamaños de las porciones son 1 oz. a menos que se indique lo contrario.

Queso bajo en calorías (menos de 100 calorías por porción)

Ciertas variedades de queso son naturalmente bajos en calorías y grasa o tienen versiones bajas en calorías. Estos quesos encuentran su camino en los planes de dieta porque son una buena manera de obtener calcio sin una gran cantidad de calorías:

Naturalmente bajo en calorías Quesos
Queso Cottage (4 oz.) De - 116 calorías; 5,1 g de grasa
(Ricotta. 4 oz) - 216 calorías; 16,1 g de grasa
Feta - 75 calorías; 6 g de grasa
Camembert - 85 calorías; 6,9 g de grasa
Gruyere - 49 calorías; 2 g de grasa

Baja en grasa versiones de queso
(Requesón. 4 oz) - 81 calorías; 1,2 g de grasa
Cheddar - 49 calorías; 2 g de grasa
Suiza - 50 calorías; 1,4 g de grasa

Los quesos típicos

En caso de duda, un buen cálculo aproximado para la mayoría de queso es de alrededor de 100 calorías por onza. Todos los siguientes quesos populares caen dentro de ese rango. La diferencia en calorías puede no parecer grande, pero recuerda que una onza de queso es más o menos una pulgada cúbica. La mayoría de las personas no se detienen en esa cantidad.

Queso Azul - 100 calorías; 8,1 g de grasa
Brie - 95 calorías; 7,8 g de grasa
Gouda - 101 calorías; 7,8 g de grasa
Queso crema - 99 calorías; 9,9 g de grasa
Queso Monterrey - 106 calorías; 8,6 g de grasa
Münster - 104 calorías; 8,5 g de grasa
Provolone - 100 calorías; 7,5 g de grasa

Calorías Usted no puede esperar

Algunos quesos tienen una sorprendente cantidad de calorías. Sin embargo, estos sabrosos bocados se pueden incorporar en una dieta, siempre y cuando se presta atención al tamaño de las porciones.

Cheddar - 114 calorías; 9,4 g de grasa
Parmesano (rallado) - 122 calorías; 8,1 g de grasa
Colby - 112 calorías; 9,1 g de grasa
Suizo - 108 calorías; 7,9 g de queso

Estos quesos bajos en grasa cortar la grasa, pero no tienen muchas menos calorías que las versiones completas de grasa. Es lo mismo que ir a por el sabor completo con toda la grasa y simplemente mantener un ojo en tamaño de la porción.

Monterrey Jack - 88 calorías; 6 g de grasa
Queso crema - 70 calorías; 5,2 g de grasa

Productos de queso

Algunos quesos procesados ​​son sorprendentemente bajos en calorías. Y aunque no los sibaritas pueden llamar 'queso' en absoluto, cuando se sustituye por la cosa real en una dieta de algunas variedades pueden ahorrar unas pocas calorías.

Procesado de América - 93 calorías; 7 g de grasa
Salsa de Queso - 59; 4,5 g de grasa
La extensión de queso - 84 calorías; 8,1 g de grasa
Fondue de queso (4 oz) - 247 calorías; 14,5 g de grasa