El mejor pelo vitaminas para el pelo más largo
Si bien ningún suplemento vitamínico hará crecer el pelo corto tiempo en cuestión de días o semanas, hay ciertos nutrientes que su cuerpo requiere para el crecimiento del cabello sano. ciclo de crecimiento de tu cabello está determinado genéticamente, pero asegurándose de que usted proporciona a su cuerpo con la nutrición adecuada, puede evitar que el cabello sea retraso en el crecimiento debido a las deficiencias nutricionales y permitir que crezca de forma natural en todo su potencial. El cabello sano también será menos propenso a la rotura, por lo que no tendrá que cortar los extremos dañados tan a menudo, que le ayudará a conseguir su pelo más largo.
general Nutrition
crecimiento del cabello sano es ante todo una función de una buena salud general. Consumir una dieta baja sana y equilibrada en grasa y azúcar y alta en frutas, verduras y granos enteros contribuye a la buena salud, incluyendo el crecimiento del cabello.
Vitaminas B
Una vitamina del complejo B que incluye la biotina y ácido fólico, y un suplemento de B-6 son partes importantes de un régimen de vitamina pelo sano. Las vitaminas B contribuyen al crecimiento de las uñas y el cabello. Tomar 50 mg cada una de complejo B y B-6 al día.
Betacaroteno
El beta-caroteno, que se convierte en vitamina A activa en su cuerpo, también es un compuesto importante para incluir en su régimen, ya que ayuda al cuerpo a crecer y desarrollarse, incluyendo el pelo y la piel. Tomar betacaroteno puede ser más beneficioso que tomar vitamina A en sí debido a que el cuerpo convierte el beta-caroteno en una medida que sea necesario. Tomar 50 mg por día.
Aminoácidos
Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas y el cabello es una proteína llamada queratina. Los aminoácidos pueden ser especialmente beneficioso si su dieta no incluye una cantidad suficiente de proteína. Busque un suplemento de ácido amino combinación y según las indicaciones en el envase. Apunta a alrededor de 1.000 mg en total diaria.
La vitamina E, la vitamina C y Zinc
La vitamina E, la vitamina C y el zinc se cree comúnmente para mejorar la función inmune. El crecimiento del cabello está ligada a la función inmune, por lo que la adición de estas sustancias a su régimen de vitamina es un paso esencial. Tomar 400 UI de vitamina E, 3.000 mg de vitamina C y 50 mg de zinc al día.
De la piel, cabello y uñas Suplementos
Los suplementos que promueven el crecimiento del cabello sano a menudo se empaquetan y se venden como suplementos para la piel y las uñas, así como el pelo. Muchas de las vitaminas necesarias para el crecimiento del cabello son las mismas vitaminas que contribuyen a la salud de la piel y las uñas. Busque un suplemento que incluye la totalidad o la mayor parte de las citadas vitaminas. Al igual que con todos los suplementos vitamínicos, recuerde que cualquier resultados se verán poco a poco con el tiempo. Evaluar su crecimiento del pelo después de aproximadamente tres a seis meses para ver si nota cualquier cambio.