Whole Grain recetas saludables

June 30

Whole Grain recetas saludables


Su salud y la de los miembros de su familia pueden estar directamente relacionadas con los alimentos que consume. Para asegurarse de que están recibiendo la mejor nutrición, puede decidir utilizar las recetas de grano entero saludable. El truco es conseguir su familia para disfrutar de los cambios que está haciendo. Comience con estas fáciles de preparar recetas de platos que son sanos y buenos degustación

Pita pizza

Después de barajar a través de actividades de todos los niños después de la escuela, se necesita una receta rápida para alimentar a su familia hambrienta. Mantenga estos ingredientes a la mano para preparar una cena saludable en el último minuto: toda pan de pita de grano, salsa de tomate, queso mozzarella y verduras de su elección. En lugar de cortar el pan de pita abierta, utilice toda la superficie redonda como una masa de pizza. Precalentar el horno a 350 grados F. Coloque el número de panes de pita necesarios sobre una bandeja de horno. salsa de tomate propagar (o salsa marinara preparado) en la parte superior de los panes de pita. Espolvorear cada uno con queso mozzarella rallado (otros quesos se pueden utilizar). Añadir cortado en dados y las verduras en rodajas, como champiñones, cebollas, pimientos verdes, calabacín y brócoli, sobre el queso. Rocíe las verduras con un poco de aceite de oliva virgen extra. Hornear las pizzas de pita durante aproximadamente 15 minutos. Sirva con una ensalada verde, para una comida completa.

paella de arroz integral

arroz integral sustituto en cualquiera de sus viejas recetas de arroz para hacer fácilmente el interruptor de alimentación de grano entero. Marrón arroz pilaf es una receta fácil plato de acompañamiento. En una sartén grande, marrón ½ cebolla picada, la zanahoria picada y una taza de champiñones en rodajas con 1 cda. aceite de oliva virgen extra. Esto será de unos 5 minutos. Añadir 1 taza de café (grano entero) el arroz y revolver. Verter el caldo 2 tazas de pollo y llevar la mezcla a ebullición. Bajar el fuego a fuego lento y cubra la olla. Dejar cocer durante unos 45 minutos.

Panqueques

Los niños, de todas las edades, tortitas de amor y que no serán decepcionados con esta versión de grano fácil de hacer, todo. Sorpréndalos este fin de semana. En un tazón grande, vierta en 1¼ tazas de harina de trigo integral, ½ taza de avena de cocción, 3 cucharadas. azúcar morena, ½ cucharadita. bicarbonato de sodio, 1 cucharadita. de polvo de hornear y mezclar bien. En un recipiente aparte, batir 1 huevo y luego se vierte en 2 tazas de leche. Combinar las dos mezclas en el recipiente más grande. Mezclar bien. Vierta ½ taza de la mezcla en un sartén engrasado caliente, para cada panqueque. Cuando las burbujas se forman en el centro de la torta, darle la vuelta. Está listo cuando la parte inferior es de color marrón dorado. El azúcar moreno puede estar sustituido con miel y de la leche puede estar sustituido con leche de mantequilla.


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