¿Qué verduras ayuda con la memoria?
Los nutrientes se llevan en la corriente sanguínea, junto con oxígeno. enfermedades del corazón pueden impedir el flujo de sangre al cerebro, matando a las células del cerebro vitales. Es importante comer una dieta saludable para el corazón y uno que mantiene una correcta presión sanguínea y los niveles bajos de colesterol malo. Las vitaminas B6, B12, C, E y K son esenciales para la función cerebral saludable, incluyendo la interrupción y revertir la pérdida de memoria. De acuerdo con un estudio científico realizado en 2006, las personas que comieron 2,8 porciones de verduras al día vio su tasa de cambio cognitivo lento en casi un 40 por ciento. vegetales de hoja verde tuvieron la asociación más fuerte con la desaceleración de la pérdida de memoria.
Las verduras de color amarillo
verduras de color amarillo contienen vitamina C. Previenen la inflamación que impide el flujo sanguíneo vital para un cerebro sano. Una buena circulación proporciona un flujo constante de sangre oxigenada al cerebro. Estos vegetales incluyen amarillo y bellota calabaza, pimientos amarillos, tomates amarillos, nabos, remolachas y cebollas amarillas amarillo. Para la más alta calidad impulso de memoria, coma la campana pimientos, tomates y cebollas crudas o salteados. El calentamiento de vehículos por períodos largos puede robarles algunas vitaminas.
Vegetales verdes
vegetales de hoja verde contienen altas cantidades de vitamina E, que ayuda a disminuir la tasa de disminución de la memoria. Las grasas aumentan la absorción de la vitamina E. Los aguacates son una fuente de grasas buenas. verduras de hoja verde también contienen vitaminas del complejo B que puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria. Espinacas ocupa el más alto en la prevención de la pérdida de memoria. Rúcula, acelga, col, col rizada y coles de Bruselas pueden ralentizar el ritmo de la contracción del cerebro debido a los altos antioxidantes y las vitaminas B6 y B12. La col rizada, col y rábano tapas rojas mejorar la circulación sanguínea. El apio contiene potasio, que se necesita para mantener la conductividad eléctrica en el cerebro.
Rojo, azul y añil verduras
Algunas verduras contienen más antioxidantes que otros. Los antioxidantes atacan a los radicales libres que dañan las células de la sangre en el cuerpo. Los antioxidantes ayudan a retrasar o prevenir la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson. Berenjenas, remolachas, cebollas, tomates y col roja ayuda mantener la presión arterial bajo control y reducir el colesterol malo. frijoles y chiles rojos contienen vitaminas B6 y B12. Las patatas dulces y col roja mejorar la circulación sanguínea.
Las legumbres
frijoles, garbanzos, lentejas, frijoles negros y frijoles pintos contienen ácido fólico. El ácido fólico es necesario para el crecimiento fetos y recién nacidos para el desarrollo apropiado del cerebro. El ácido fólico protege contra la enfermedad de Alzheimer. Los frijoles también contienen dopamina, ayudando con los niveles de energía y la capacidad de permanecer alerta.