Los alimentos que producen óxido nítrico
El óxido nítrico es un gas producido naturalmente en el cuerpo. Su función es transmitir información entre las células mediante la transmisión de señales. Algunos de sus principales trabajos, se puede aumentar el flujo sanguíneo, la regulación de la presión arterial y ayudar a las células nerviosas en el cerebro. Es esencial para la circulación sana. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de óxido nítrico puede ser útil en la mejora de las habilidades deportivas de rendimiento. Los suplementos también se les suele administrar a los pacientes con problemas del corazón, aunque el óxido nítrico también se encuentra de forma natural en diferentes alimentos.
Vehículos de raíz
La mayoría de la gente consume óxido nítrico --- entre 70 por ciento y 85 por ciento --- proviene de las frutas y verduras crudas. La cantidad de este gas en el cuerpo determina la forma sana y equilibrada una dieta que realmente es. Algunas de las fuentes más ricas incluyen el apio, coliflor, lechuga, perejil y espinaca. Las verduras que contienen niveles inferiores incluyen alcachofas, espárragos, berenjenas, patatas, judías verdes, calabaza, el brócoli y las zanahorias.
Frutas frescas
Las frutas son uno de los go-a los alimentos cuando se busca una gran dosis de vitamina C. Cualquier cosa rica en antioxidantes, como las vitaminas C, D y E, por lo general tienen la capacidad de mejorar los niveles de óxido nítrico. Estos altos niveles de nitrato son valiosos para las personas que trabajan con frecuencia debido a la relajación de las células de la sangre, proporcionando a sus músculos un impulso natural. Fresas, naranjas, uvas y especialmente la sandía son unos pocos que generan una capacidad muy alta de nitrato.
Los alimentos que contienen L-arginina
L-arginina es un aminoácido que ayuda a producir óxido nítrico al entrar en el revestimiento de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, como se aumenta la cantidad de L-arginina, también lo hace la cantidad de óxido nítrico y el nivel de relajación de los vasos sanguíneos. Las fuentes alimentarias de este aminoácido son principalmente ricos en proteínas. Cacahuetes, nueces, coco, productos lácteos, melones, soya y carnes rojas son algunos ejemplos. Con el fin de garantizar la máxima ingesta de L-arginina, los especialistas sugieren que el consumo de verduras crudas de hoja en lugar de cocinado.
Alimentos funcionales
carnes rojas magras, pescado, nueces, aceite de oliva y los frijoles contienen pequeñas cantidades de óxido nítrico. A pesar de estos grupos de alimentos no contienen la mayor cantidad de óxido nítrico como frutas frescas y hortalizas de raíz, proporcionan otros beneficios para la salud, incluyendo altos niveles de proteína.