Cómo hacer pollo al horno sensibilidad en los senos

pechugas de pollo tierno puede ser sabrosa sin perjudicar su salud. Una pechuga de pollo sin piel y sin grasa añadida innecesariamente es alta en proteínas y baja en grasas. Saludable, sin embargo, no significa que tiene que saber mal. Con una dosificación juiciosa de las especias y el ajo, y con el tratamiento adecuado, se puede cocinar senos que son jugosa y deliciosa al mismo tiempo mantenerse dentro de las restricciones de la dieta que pueda tener.

Instrucciones

1 Vaciar los dos cartones de bajo contenido de grasa crema agria en un recipiente lo suficientemente grande como para sumergir las pechugas de pollo en un lado y, a continuación, repetir este paso con el pan rallado.

2 Lavar las pechugas de pollo con agua fría del grifo, coloque en la tabla de cortar o limpieza en seco encimera y seque con servilletas o toallas de papel.

3 Ligeramente golpear cada pechuga de pollo por todas partes con el mazo, asegurándose de no golpear las piezas de pollo con demasiada fuerza o el mazo de lágrima con la carne hacia arriba.

4 Sumergir cada pechuga de pollo a la crema agria semidescremada, haciéndolas rodar alrededor hasta que esté completamente recubierto. Use todo lo que necesita.

5 Sumerja cada pechuga de pollo en el pan rallado, una vez más, haciéndola rodar alrededor hasta que esté completamente cubierto, y luego colocarlos en la sartén caliente.

6 Agitar el ajo y la cebolla en polvo por todas partes cada pieza de pollo. (El polvo de ajo y la cebolla son opcionales). Se puede utilizar polvo de cebolla más liberal. Tenga cuidado con el polvo de ajo. Demasiado puede ser abrumador para muchas personas.

7 Cubra la cacerola antiadherente con una tapa o papel de aluminio y colocar en el horno. Ya que se han ablandado, las pechugas de pollo deben cocer a menos de 45 minutos a 1 hora. Es posible que tenga que activar las pechugas de pollo más de una vez para asegurarse de que se doren por ambos lados. Compruebe su pollo después de aproximadamente treinta minutos para ver si las piezas se dore en la parte superior. Si se dore vuelta a las pechugas de pollo más.

8 Pinchar los pechos con un tenedor la carne para ver si se hacen. Si los jugos que se ejecutan a cabo son claras, se hacen. También puede tomar un cuchillo y cortar en las pechugas de pollo. Si la carne es firme y blanco, el pollo se hace también.

9 Retirar las pechugas de pollo de la sartén y colocarlos en una fuente de servir o plato grande. Si ha cocinado al vapor o verduras o trozos de papa para acompañar las pechugas de pollo puede colocarlos alrededor del exterior de los trozos de pollo para la facilidad de servir o para un plato más atractivo.

Consejos y advertencias

• Si usted choca con los trozos de pollo demasiado duro, que se rompa la carne hacia arriba.
• Utilizando el mazo en las pechugas de pollo hace que el pollo tierno y ayuda a la crema agria y pan rallado se adhieren a la gallina.
• Usted puede elegir sus propias especias si tiene algún favorito.
• Si utiliza el ajo en polvo, y asegúrese de utilizarlo con moderación. El exceso de ajo puede ser abrumador en la nariz y el paladar.