Datos nutricionales del pistacho

March 4

Datos nutricionales del pistacho


Pistachos satisfacer una variedad de necesidades nutricionales. Contienen 26 g de proteína por porción de una taza 1, y proporcionan el 51 por ciento de sus necesidades diarias de fibra y 29 por ciento de la dosis necesaria diaria de hierro. Son una,, merienda alta energía portátil estable en almacenamiento, lo que hace que los pistachos una acampada ideales, senderismo y excursionismo alimentos. Ellos no proporcionan ninguna vitamina C, D o B, sin embargo, por lo que los pistachos tienen que combinarse con otras frutas secas y nueces para una nutrición completa.

Cloruro de potasio

Los pistachos pueden equilibrar la química de la sangre, proporcionando de potasio, que puede perderse si se bebe mucho té verde, café, cola u otras bebidas con cafeína y las infusiones. Si se siente débil, cansado, tener un latido irregular del corazón o tiene algún problema de riñón, el potasio de los pistachos puede reducir o aliviar estos efectos.

Fósforo

Los pistachos son ricos en fósforo, que ayuda al cuerpo a descomponer la carne y otras proteínas en aminoácidos. El fósforo es necesario para la producción de hormonas y para ayudar al cuerpo a utilizar vitaminas del grupo B, según el Dr. George Obikuya de las vitaminas y Nutrición Center. Bajo en fósforo puede causar intolerancia a la glucosa, por lo que comen los pistachos puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes del adulto.

Magnesio

Los pistachos se unen halibut, almendras, anacardos, soja y espinacas como fuentes de magnesio. Magnesio "ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, favorece la presión arterial normal, y es conocida por estar involucrada en el metabolismo energético y la síntesis de proteínas", de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos (ods.od.nih.gov/factsheets~~number=plural).

Calcio

Pistachos proporcionan 135 mg de calcio por porción de 1 taza, lo que hace que sea una alternativa viable a los veganos leche. En comparación, las hojas de amaranto hervidas proporcionan 138 mg, soja verde hervido provide131 mg, col china proporciona 158 mg y berza proporcionan 179 mg. En comparación, aunque la leche descremada con adición de sólidos de leche sin grasa proporciona 316 mg de calcio, muchas personas tienen problemas para digerir la leche o deciden no utilizarlo por motivos personales y éticas. Tal vez algún día vamos a ver pistacho "leche" en los estantes próximos a la leche de soja.

La vitamina A

Sin la vitamina A, todas nuestras células tendrían la misma estructura y función. La vitamina A es la clave para la diferenciación celular, dejando que el cuerpo sabe lo que debe convertirse en células del cerebro, los músculos o los pulmones, de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos. Los pistachos ofrecen 6 por ciento del valor diario de vitamina A. No son tan buenos como una fuente de patatas dulces y las zanahorias, pero hacen una alternativa saludable si se han cansado de otras frutas y verduras de color naranja y amarillo.


© 2024 stguitars.com | Contact us: webmaster# stguitars.com