Cómo hacer la entrega de aguacate

A pesar de que el 85 por ciento de las calorías de un aguacate provienen de la grasa, los aguacates son una adición saludable a su dieta. Esto se debe a su contenido de grasa se compone de grasas saludables esenciales, incluyendo los fitoesteroles, grasas poliinsaturados y grasas monoinsaturadas, según la revista Oxígeno. Estas grasas saludables combaten la inflamación, que mantienen plena entre las comidas mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón al reducir el colesterol malo. Los aguacates son también ricos en fibra, magnesio, vitamina K y los carotenoides libres radicales que combaten. Si eso no es suficiente, los aguacates son una fruta sabrosa y versátil que puede servir y disfrutar de una variedad de maneras.

Instrucciones

1 Sirva la mitad de un aguacate rociado con jugo de limón, vinagre balsámico o condimentos, tales como pimentón, como un plato de aperitivos o de lado. También puede transformar un aguacate en un tazón comestible y servir como plato principal. Para ello, cortar un aguacate por la mitad, retire la semilla y rellenar cada mitad con cocido, desmenuzado y carne condimentada, como el pollo o carne de res.

2 Rebanar o cortar los aguacates y añadir a ensaladas, sándwiches, wraps o hamburguesas o utilizar como guarnición colorido y sabroso para el frijol y la tortilla de pollo sopas negro. La adición de al menos la mitad de un aguacate a una ensalada es particularmente bueno para usted. El aguacate no sólo agrega sabor y variedad, pero sus grasas saludables ayudan al cuerpo a absorber totalmente la carotenoides y las vitaminas A, D, E y K encuentra en muchas verduras y hortalizas de hoja verde, como el tomate, espinacas y zanahorias, dice oxígeno.

3 aguacates puré, que se distribuyen en una tostada o un panecillo Inglés y la parte superior con los tomates, rábanos picados u otras hortalizas para una merienda rica que le mantendrá lleno entre comidas. Use puré de aguacate en lugar de mayonesa al hacer sándwiches, wraps o hamburguesas. aguacates puré son un sustituto saludable para la mayonesa, debido a su sabor y suave, textura cremosa similares, según el sitio Web de alimentos más saludables del mundo.

4 Sirva como el aguacate o guacamole dip de aguacate mediante la mezcla de aguacate picado en un procesador de alimentos hasta que se alcance la consistencia deseada. Para guacamole con una patada de sabor, añadir algunas cebollas y tomates en dados, maíz, cilantro y jugo de limón a los aguacates picados antes de la mezcla.

Consejos y advertencias

• Los aguacates están listos para servir y comer cuando está madura, o ligeramente suave con la piel oscura, pero sin manchas ni grietas hundidos. Para acelerar el proceso de maduración, colocar los aguacates en una bolsa de papel a temperatura ambiente durante uno o dos días. Una vez que un aguacate está maduro, se puede comer o que lo guarde en el refrigerador hasta por una semana, de acuerdo con alimentos más saludables del mundo.
• Para cortar un aguacate antes de preparar, cortar el aguacate por la mitad a lo largo alrededor de la fosa, a continuación, girar las mitades. Saca la fosa con una cuchara, despues colocar la carne.