¿Qué puedo hacer para obtener Taller?

A pesar de que normalmente se piensa que no se puede hacer nada para aumentar su altura, hay realmente fácil de seguir las directrices que podrían ayudar a agregar pulgadas en algunas etapas de su vida. Comer los alimentos adecuados y la eliminación de los alimentos mal es crucial, junto con la incorporación de una rutina diaria de ejercicios que va a estirar y fortalecer las extremidades.

Dieta adecuada

Comer los alimentos adecuados es una de las maneras más fáciles de crecer más alto. Las vitaminas y los minerales promueven la salud en general y ayudan al cuerpo a crecer. Coma alimentos ricos en calcio, como el calcio es uno de los factores más importantes en la salud general de los huesos. Aumenta tu consumo diario de productos lácteos, como leche, quesos y yogures. Coma frutas y verduras frescas, que contienen nutrientes esenciales que ayudan al cuerpo a crecer y mantenerse fuerte. Incorporar proteínas tales como cortes magros de carne de res, pollo y pescado. Evita los productos con cafeína; La cafeína es conocida para impedir el crecimiento. Evitar el café, refrescos y chocolate, a menos que estén libres de cafeína.

Ejercicio

El ejercicio es importante cuando se quiere llegar más alto. Centrarse en los ejercicios que construyen el músculo en el tronco y la espalda, como abdominales, flexiones y pull-ups. Estos ejercicios aumentar la masa muscular, fortalecer la columna vertebral, y permitir el crecimiento. Incorporar ejercicios de estiramiento en su rutina diaria, como yoga o pilates. Estos ejercicios estiran y se estimulan los músculos, lo que permite extremidades alargadas. Cualquier combinación de estos ejercicios se debe hacer por lo menos 15-20 minutos cada día para los resultados máximos.

Postura

La postura correcta puede agregar pulgadas a su altura. La mala postura hace estar encorvado, que encorva la espalda, quitándole pulgadas. En lugar de encorvarse, practicar una postura correcta, manteniendo los hombros hacia arriba y recto, hasta la barbilla y el pecho hacia fuera. Esto alineará la espalda correctamente, mostrando su verdadera altura.