¿Cómo conciliar el sueño por un largo vuelo

Un vuelo largo es un buen momento para recuperar el sueño. Puede ser difícil conciliar el sueño rápidamente debido al ruido y otras distracciones, pero usted puede tomar medidas para asegurarse de que su tiempo en el avión es pacífico y productivo. Siempre recuerde que debe ser cortés con las personas que viajan con usted a medida que tratan de acomodarse y tomar el ojo cerrado.

Instrucciones

1 Elija un asiento donde se sienta cómodo. Muchas personas prefieren el asiento de la ventana para dormir, ya que puede apoyarse en el lado del plano.

2 Coloque los tapones para los oídos en sus oídos como el sonido de volar puede producir una gran cantidad de ruido ambiente que hace que sea difícil conciliar el sueño.

3 Reclinarse hacia atrás en su asiento a un ángulo cómodo y colocar su manta sobre sus piernas para mantener el calor. Los asientos de primera clase o de negocios se sentarán más atrás de los asientos en el entrenador.

4

Coloca el viaje almohada detrás de su cuello para que su cabeza se apoya si se cae a uno y otro lado.

5

Coloque la máscara para los ojos sobre los ojos para bloquear la luz no deseada.

Consejos y advertencias

• Pruebe una ayuda para dormir, como Dramamine o melatonina. Asegúrese de consultar con su médico primero.
• Si usted no tiene una almohada o una manta, pregunte a los asistentes de vuelo. Por lo general tienen adicionales a mano.
• Ponga el resto del brazo si el asiento de al lado está vacío porque usted será capaz de utilizar este espacio para sus brazos o piernas también.
• Pedir que nos cambiaran a una fila de salida de emergencia ya que hay más espacio para las piernas allí.
• Si ser capaz de levantarse durante el vuelo es importante para usted, se sientan en una isla para facilitar la movilidad.
• Sea consciente de que la persona se está quedando dormido al lado, ya que puede invadir su espacio durante el sueño.
• No tome pastillas para dormir hasta que tenga la autorización de su médico primero.