Ensaladas para vegetarianos

March 30

Ensaladas para vegetarianos


Tanto si eres vegetariano o quiere cocinar para uno, una ensalada parece una opción segura y saludable. El término "vegetariano" no es tan sencillo como lo era antes, sin embargo; Existen varios tipos, cada uno con necesidades dietéticas específicas. Hacer una ensalada que concuerda con su propia, o de sus invitados, el estilo vegetariano para evitar reparos morales no intencionales acerca de comer la ensalada.

Total de ensaladas vegetarianas y vegetariano Veggie

Para la preparación de la comida, no es demasiado importante diferenciar entre un total o estricta, vegetariana, que come sólo alimentos de origen vegetal, y un vegetariano, que extiende su vigilancia contra los productos elaborados a partir de animales para el resto de su ropa, muebles y general las decisiones de consumo. En esencia, los vegetarianos y veganos en total hacen las mismas opciones dietéticas. Utilice sólo alimentos de origen vegetal en su ensalada, pero ser imaginativos para evitar servir una comida sosa. Pruebe una ensalada de estilo suroeste con patatas asadas dulces, maíz, frijoles negros y cilantro. Para hacer un aderezo de chile dulce vegetariana, combinar partes iguales de vinagre de vino de arroz y caña de azúcar orgánica, y una pequeña cantidad de pasta de chile y el ajo fresco. En la preparación de verduras cocidas para una vegetariana o ensalada vegetariano, siempre use sólo aceites a base de vegetales. Para una ensalada de col rizada de fusión asiática vegetariano, mezcle el jugo de limón y la col rizada piezas cubiertos de aceite de sésamo con guisantes reblandecidas nieve, cebolla dulce picada, jengibre recién rallado y miel de agave.

Las ensaladas de estilo total de los alimentos vegetarianos y veganos Comfort

Todavía se puede preparar rápidamente sus favoritos ensalada comodidad de comida vegetariana en el estilo total. En una edición de 1994 "Vegetarian Times", el escritor de libros de cocina vegetariana Nava Atlas sugiere su animal de giro libre de producto a la ensalada de atún clásico: Combine una taza de drenaje, el tofu desmenuzado, un tallo de apio picado, una cebolla de verdeo picada, ½ taza de soja yogur y un par de cucharadas de salsa de soja. Agregar el jugo de limón y polvo de algas marinas al gusto y mezclar todo junto. Sirva este "Tofuna ensalada" en mitades de tomate huecas o en pan de pita. Para una ensalada de patatas vegana, mezcle una libra de patatas aún calientes redskin hervidas con 2 cdas. Caldo de vegetales. Después de las patatas absorben el caldo, echar en 1 cda. aceite de oliva, 1 cucharada. vinagre de estragón y cuatro cebolletas en rodajas. Añadir pizcas de mostaza de Dijon, sal, pimienta y perejil al gusto, luego refrigerar.

Ovo-lacto, ensaladas y Pesco- Pollo-vegetarianas

Los prefijos al comienzo de cada nombre le permiten saber lo que está bien para servir a cada uno de estos estilos de vegetariano. No dude en utilizar queso y crema aderezos en las ensaladas para los adherentes a la mayoría de estos tipos de vegetarianos, ya que muchos de ellos sólo restringir la carne o ciertos tipos de carnes. ovo-lacto vegetarianos pueden comer huevos, por lo que pueden incluir huevos duros cortados en cubitos o aderezos a base de huevo y fideos en sus ensaladas vegetarianas. Para el vegetariano pesco, también llamado pescatarian, se puede hacer una ensalada de atún, ensalada de gambas o salmón añadir a la ensalada; cualquier marisco consigue la luz verde. También puede dejar recetas César aderezo a base de anchoa intacta. Hacer una ensalada de pavo a la plancha o en cubos de pollo para el vegetariano pollo, que evita todo tipo de carnes a excepción de las aves de corral.

Consideraciones para otros tipos de vegetarianos

Al igual que pescatarians y vegetarianos Pollo, en freegans y tipos de vegetarianos flexitarian vez en cuando comer carne, pero tienen restricciones sobre qué tipo de carnes y la frecuencia con que va a comer la misma. También conocido como semi-vegetarianos, flexitarianos comer productos de origen animal sólo ocasionalmente, a menudo cuando de otro modo la comida se desperdicie. Si todo el mundo está comiendo una ensalada a base de productos de origen animal, que está bien para servir a un flexitariano, también. Debido a que muchos flexitarianos eligen sus dietas por razones ambientales o de salud, utilizar las carnes magras, productos lácteos orgánicos y de las granjas locales. Visitar sus jardines de la comunidad urbana local y los mercados de agricultores independientes para encontrar ingredientes para freegans, que evitan los alimentos de origen industrial. Enviar la sobras casa con tus amigos Freegan, que compartirán los bienes con sus amigos afines. Sirva frutas crudas única, frutos secos y verduras para fruitarians, que no podrán disfrutar de ensaladas hechas con ingredientes a base de granos. En caso de duda sobre el tipo de vegetariano de su huésped, sirven platos vegetarianos totales hechos con ingredientes orgánicos, locales, a base de vegetales.


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