Cómo disfrutar de los productos lácteos si intolerante a la lactosa
intolerancia a la lactosa es la incapacidad para digerir completamente la lactosa, que es un tipo de azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos de vaca que contienen leche de vaca. Esto ocurre cuando el intestino delgado no produce suficiente lactasa de la enzima que normalmente descomponer el azúcar lactosa en azúcares más simples de glucosa y galactosa. intolerancia a la lactosa puede ser genética o puede ocurrir gradualmente con la edad, ya que nuestros cuerpos producen menos lactasa a medida que envejecemos. Algunos síntomas de ser intolerantes a la lactosa incluyen sensación de hinchazón o con náuseas, tener dolores de estómago, calambres, gases o diarrea después de consumir alimentos que tienen lactosa. Estos síntomas son causados por la incapacidad del cuerpo para digerir adecuadamente la lactosa de azúcar. Todavía hay maneras de disfrutar de productos lácteos, incluso si eres intolerante a la lactosa.
Instrucciones
Cómo disfrutar de los productos lácteos si intolerante a la lactosa
1 Tome un suplemento lactaid derecha antes de consumir cualquier producto lácteo. Lactaid suplementos se pueden comprar sin receta médica. Estos suplementos ayudan a descomponer el azúcar lactosa para que pueda disfrutar de los productos lácteos. Leer la dosificación en la caja y tomar como se lo indiquen.
2 Restringir la cantidad de productos lácteos que consume. Algunas personas pueden estar bien beber un vaso de leche o comer pequeñas porciones de productos lácteos, pero se pueden sentir los síntomas de la intolerancia a la lactosa si consumen una gran cantidad de leche u otros productos lácteos. Determine cuáles son sus límites y toman nota de la cantidad de productos lácteos que se puede comer sin sentirse enfermo. La clave es comer productos lácteos con moderación.
3 Consumir productos lácteos que son reducidas en lactosa o sin lactosa. Los productos que están libres de lactosa no contienen lactosa por lo que su cuerpo será capaz de digerir normalmente. Puede sustituir los productos de soja para los productos lácteos de manera regular. También puede sustituir la leche de cabra para la leche de vaca. Algunas personas son capaces de digerir las enzimas lactosa de la leche de cabra más fácil que la lactosa de la leche de vaca. También puede ser útil para comer yogurt. El yogur contiene bacterias cultivos vivos que pueden ayudar en la digestión de la lactosa.
4 Lea las etiquetas de los productos antes de comprarlos. Los productos lácteos generalmente indican si el producto está libre de lactosa o no. Otros productos que compra tiene una lista de ingredientes en el paquete y le dirá si el producto contiene leche o productos lácteos.
5 Pregúntele a su médico acerca de los ingredientes de cualquier medicamento con receta que esté tomando. Hay algunos medicamentos que contienen lactosa. Si usted tiene una intolerancia a la lactosa severa, se puede sentir síntomas después de tomar los medicamentos que los contienen. Si los ingredientes no se enumeran en la botella, en contacto con la empresa que fabrica el medicamento y preguntarles si contiene lactosa o no.