Maryland sopa de cangrejos Nutrición
Maryland sopa de cangrejo es un plato clásico costera que cuenta con cangrejo en una sopa de múltiples ingredientes, incluyendo los tomates y el caldo de pollo. A diferencia de una sopa, sopa de cangrejo es una forma más saludable y nutritivo para disfrutar de cangrejo. Si bien hay muchas posibles ingredientes de la sopa de cangrejo, ciertos ingredientes ayudan a definir la nutrición de sopa de cangrejo.
Carne de cangrejo
carne de cangrejo es la estrella de Maryland sopa de cangrejos. cangrejo azul es de uso frecuente y ofrece proteínas para la comida. Una taza de cangrejo azul traerá 24 g de proteína para la sopa. Esto es casi el 50 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteínas. Al mismo tiempo, una taza de carne de cangrejo tiene casi el 40 por ciento de la cantidad diaria de colesterol. carne de cangrejo se las arregla para mantener baja la sopa en grasa, como una porción de cangrejo solamente tiene 2 g de grasa. carne de cangrejo es una buena fuente de múltiples vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina B12, vitamina B6, fósforo, zinc y cobre.
Los tomates y las patatas
Los tomates y las patatas son partes importantes de Maryland sopa de cangrejos. Ellos se cortan y se añadieron al caldo para añadir textura a la sopa. Las patatas tienen mucho que ofrecer a la comida. Una patata por sí solo tiene el 45 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. La papa también se sumará el 18 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio para la sopa. Los tomates se suman otro 40 por ciento de su valor diario de vitamina C, con una porción de ser uno tomate mediano.
Maíz y frijol
Un oído medio del maíz dulce añade sólo 90 calorías a la sopa. El maíz también es moderadamente alto contenido de vitamina C, con un 10 por ciento de su valor diario. El maíz también añade ocho por ciento de la cantidad diaria de fibra dietética. Si bien hay varios tipos de granos en la sopa, habas son los más prevalentes. Una taza de frijoles de lima traerá más de 135 por ciento de su valor diario de fibra dietética y el 74 por ciento de su valor diario de hierro para su sopa de cangrejo Maryland.
Repollo
Col agrega verdes importantes a la sopa, lo que hace aún más nutritiva. Una porción de la col (una taza) añade nueve por ciento de su valor diario de fibra dietética a la sopa. Repollo también sube la de contenido de vitamina C de la sopa, con más del 50 por ciento de su valor diario en una porción de la col. Col también añade más del 80 por ciento de la cantidad diaria de vitamina K.
otras hortalizas
Las zanahorias y el apio se añaden tanto a Maryland sopa de cangrejos. El apio agrega volumen sin añadir calorías, como dos tallos completos solamente tienen 15 calorías. Una zanahoria larga de siete pulgadas añade más de 100 por ciento de su valor diario de vitamina A a la sopa.