Saludables bajos en grasa sin azúcar Recetas

baja en grasas saludables, alimentos sin azúcar no tienen que probar como cartón. Descubrir nuevas recetas y aprender trucos y consejos que le permitan comer saludablemente y flavorfully.

Productos horneados

Hornear sin mucha grasa o azúcar que parece ser una receta para el desastre, pero no tiene que ser. Use puré de manzanas o plátanos para añadir humedad y actuar como un ingrediente de unión. Mediante la adición de estos ingredientes para una receta al horno, el contenido de grasa puede ser reducido de manera significativa. En estas galletas sin azúcar avena, de la Universidad Estatal de Dakota del Norte, los plátanos se utilizan tanto como un sustituto de azúcar y grasa. La mayoría de los edulcorantes artificiales no cuecen bien, en cambio, utilizan los plátanos maduros o demasiado maduros para añadir dulzor a la receta.

Galletas de harina de avena sin azúcar

3 bananas
1/3 cup margarine, melted
2 cups uncooked quick-cooking oats
1/4 cup skim milk
1/2 cup raisins
1 tsp. vanilla extract

1. Precalentar el horno a 350 grados F.
2. Mezclar todos los ingredientes en un tazón. Mezclar bien.
3. Dejar reposar unos 5 minutos, hasta que la avena se mojan.
4. cucharaditas montón con la masa y caída de la masa en una bandeja de horno engrasada.
5. Hornear a 350 grados durante 15 a 20 minutos.
6. Dejar reposar 1 minuto a bandeja de horno. Eliminar las cookies de bastidores de alambre o una toalla que se enfríe completamente.

Los postres congelados

helados y otros postres congelados no tienen que estar fuera de límites cuando se siguen dietas especiales. purés de frutas frescas y zumos de frutas pueden ser congelados para postres sorbete similar, mientras que los yogures congelados pueden sustituir por un helado. Los edulcorantes artificiales pueden ser utilizados en estas recetas para añadir dulzor si se desea.

El yogur de fruta congelada
1 taza de fresas rebanadas frescas o melocotones
1 cucharadita. gelatina sin sabor, disuelta en un poco de agua tibia
1 paquete de Igualdad u otro edulcorante artificial
1 taza de grasa o sin grasa yogur natural

Mezclar en una licuadora o procesador de alimentos, las bayas de gelatina ablandada y edulcorante. Doble suavemente esta mezcla en el yogur y verter en un recipiente poco profundo. Congelar, batiendo con un tenedor cada 20 a 30 minutos para reducir el tamaño de los cristales de hielo. Servir al congelarse.

Desayuno Smoothies

Un desayuno o merienda fácil, esta receta batido también se pueden congelar para un convite. Si se cocinan calabaza fresca no está disponible, utilizar calabaza en lata sin azúcar, o experimentar con otras frutas. Asegúrese de utilizar el yogur que no tiene azúcar añadido; , Yogur sin sabor natural funciona así.

batido de calabaza

Mezcle y servir en un vaso alto:
3/4 taza de calabaza cocida o enlatada
1 taza de leche baja en grasa
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
Una pizca de especias para pastel de calabaza o de canela